美研究称人体26岁开始老化 久坐不动衰老更快

　　据俄媒消息，美国杜克大学科学家进行了一项实验，他们对志愿者心血管系统的状态，以及所有内部器官和新陈代谢功能做了分析。研究数据得出结论称，26岁后人体就开始衰老，并伴随不可逆转的变化。

　　研究人员得出结论称，人体老化过程平均开始于26岁。与此同时，那些具有久坐不动生活方式和经常感到紧张的人，身体衰老的更早。研究发现，具有错误生活方式的人，一年内生物年龄会衰老三岁。

　　久坐不动有“五伤”

　　伤肉。“久坐伤肉”中“肉”是指肌肉。运动可以使气血运行通畅、温养肌肉。所以经常运动的人一般肌肉都比较发达。“久坐则血外滞于四肢肌肉”，即久坐的人血脉在四肢肌肉就停止了，从而导致气血不运行、肌肉松弛无力。

　　伤脾胃。脾主管肌肉，久坐使气机郁滞，不仅伤肉，还会影响脾的功能。中医称脾胃为“水谷之海”，脾胃健旺，脏腑功能才能强盛。而久坐会导致气血运行不畅，脾胃气机呆滞，运化功能失调，长期久坐还可能会引起消化不良、便秘、痤疮等病症。

　　伤心。心为五脏之君主，其功能极为重要。“心主血脉”，即心脏能推动血液在血脉中运行，维持心脏正常搏动。然而久坐则血脉不行，血脉不行则会导致血淤、血溢于脉外，从而导致冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病。

　　伤颈。颈部是气血通往大脑的管道，颈部肌肉受血脉濡养，血虚则筋骨无以支持。长时间久坐不动易导致气血淤滞，气血不畅则颈部骨骼不能被濡养，从而导致颈椎病等病症。

　　影响寿命。“动则生阳，静则生阴”，运动可以产生阳气，而“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，可见阳气对于人的寿命有很大的影响。中医认为“动则不衰”，运动使人通筋活络、热血畅流，还可以抵抗自然老化。衰老是死亡的前奏，久坐不动者阳气很少，人体的新陈代谢率低，火力不足，不能抵抗衰老，容易让人短命。

　　5招帮你摆脱“椅子病”

　　方法一：坐在不稳定的物体上，比如健身球，或是无靠背的凳子，以迫使核心肌群工作。坐直并且双脚平放在你前面，这样双脚就能支撑你重量的1/4。

　　方法二：双侧臀部肌每天至少延展3分钟。

　　方法三：经常起身走几步。即便是以1.5千米/小时的蜗牛速度行走，燃烧的卡路里也是坐着的两倍。

　　方法四：工作时坐、站交替。

　　方法五：尝试瑜伽姿势——牛式和猫式，增加背部伸展和弯曲。