霜降 养生保健

霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的一个过渡时期。此时常有冷空气侵袭，而使气温骤降，此时要做好霜降时节的养生保健，无论是在饮食养生还是运动调养上都需应时谨慎。

胃肠疾病易发

霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发出。所以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。

由于寒冷的刺激，胃肠蠕动的正常规律被扰乱；胃液及各种消化液分泌增多，食量增加，必然会加重胃肠功能负担，影响已有溃疡的修复。而且深秋及冬天外出，难免吸入一些冷空气，引起胃肠粘膜血管收缩，致其缺血缺氧，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。

所以霜降后应注意做好胃肠的保暖，不可过多增加进食量。

中医饮食宜忌

“霜降”之时已经进入深秋，中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。

补冬不如霜降

“霜降”后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、洋葱。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣等食物，也很有保健效果。