哪些食物有助于睡眠？

Q:哪些食物有助于睡眠？

【牛奶】牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。

【蜂蜜】具有补中益气、安五脏、和白药之效，对失眠症疗效显著。可取1-3茶匙蜂蜜，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯。

【核桃】可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦症等。

【大枣】大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。

【葵花子】含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节人脑细胞正常代谢，提高神经中枢作用。每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。