如何预防运动后的反弹？

Q：怎样才能预防运动后体重出现反弹？

持续运动后，如果突然放弃运动，但饮食上没有变化，那么会出现以下三种情况：

1、如果摄入热量大于身体消耗热量，那么你的体重会逐渐回升；

2、如果摄入量等于身体消耗热量，你的体重将保持不变；

3、如果摄入量仍然小于身体消耗热量，那么你仍然可以继续减肥，不过会进度比之前稍慢。

因此，运动后体重是否反弹，取决于停止运动后热量的摄入，只要做到合理控制，就可以避免反弹出现。