教你10分钟瘦臂操

Q：如何既简单又有效塑出纤纤玉臂？

1. 矿泉水瘦手臂

一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次，缓缓往前放下，重复此动作15次，每天3回就可以~

2. 画圆瘦手臂

双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。双手分别向外、向内画圆20次。画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

3. 扩胸瘦手臂

身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈（紧实手臂外上侧的肌肉），再慢慢向后划圈（紧实手臂内侧及胸部的肌肉）。

4.伸臂瘦手臂

将右臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。左右换边，如此动作每天做20次。