老人脾气暴躁查三关 多吃4类食物

　　老人脾气暴躁查查三道关

　　生活中有老人总是控制不住发脾气，医生指出，老人暴脾气不妨从三个关卡来排查。

　　1、诊疗关：有些疾病让情绪失控

　　"某些疾病会使老人情绪发生异常。" 刘松怀指出，老年人出现这种情绪的极端变化，首先应该去医院进行检查，排除某些疾病对人体神经系统所带来的影响，例如老年痴呆症、甲亢等疾病所引起的烦躁易怒，坐立不安等症状。像有些老人患老年痴呆以后，会表现为谩骂儿女的不对，怀疑保姆、儿女偷钱偷东西等;当着儿女的面故意从床上滚到地上、不换衣服不洗澡，所有东西都上锁自己保存钥匙等，像这种情况，就应及早诊断，避免延误。而老人甲亢发病率也较高，表现为情绪激动、性情急躁，还有失眠、眼球突出、手颤舌颤等表现。

　　2、老年关：退休后情绪易失落

　　很多老人在退休之后，不能适应退休后的生活，特别是退休前有一定级别的领导，在退休后这种差异感受更加明显。没有很好适应的老人，就会在生活细节上处处维护自己的权威和尊严，一旦谁冒犯了他，伤了他的面子，就会大动肝火发起脾气来。从心理学角度讲，退休后，半年到一年就能适应过来，但有些人两三年、五六年、甚至七八年，还不能适应。老了以后，级别、待遇等问题都不是大问题，学会接纳，关注健康才是最大的收获。

　　3、情绪关：不顺心可适度发发火

　　人在某些场景下，出现负面情绪是非常正常的。刘松怀建议，在情绪产生后，老人要让自己平静几秒钟，然后去分析产生情绪的原因。搞清楚这种情绪是一直存在的还是短暂的，这个原因究竟是情绪背后的真正原因还是导火线。遇到不顺心的事情，老人可以换种方式把自己的情绪、需求适度的表达出来，比如聊天、谈心、自嘲。 在负面情绪自己无法处理的情况下，可以求助家人、朋友的帮助。如果问题一直没有解决，寻求心理医生的帮助很有必要，刘松怀指出"老年人不要羞于去心理门诊。心理医生有一套专业科学的医学方法来解决心理困扰。"

　　脾气暴躁多吃这些食物

　　1、高钙食物

　　日常饮食中多准备些高钙食物，对脾气同样具有很好的调理作用，不管是什么原因而导致的脾气暴躁情况，高钙食物都可以有效的调理。也就是说，缺钙是导致患者脾气暴躁的主要原因，如果长时间钙摄取不足的话，就会导致患者情绪反复多变。有研究发现，当膳食中钙含量充分时，这部分患者的情绪会比较稳定。

　　反之则相反，因此专家建议患者每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，不仅具有很好的补钙作用，同时对内分泌系统同样具有很好的调节作用。

　　2、b族维生素

　　补充b族维生素对脾气暴躁等情况同样具有很好的调理作用，研究人员指出，如果患者的日常饮食中长时间缺乏这种营养物质的话，同样会出现有情绪不稳、烦躁易怒等情况。因此在平时生活中要特别注意，必须要补充一定量的维生素，以便于患者精神的调节。富含有b族维生素的食物有很多，主要的来源以各种蔬果最为丰富。

　　比如像苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄，除此之外在全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物中同样含量非常丰富，患者应该多吃。

　　3、含铁食物

　　多吃些含铁量丰富的食物同样可以帮助患者有效的稳定情绪，从而起到控制情绪的作用。尤其是更年期患者，由于体内雌激素的大量下降，这个时候患者更容易出现有脾气暴躁等症状。而这与更年期患者体内缺铁也有着很大的关系，同时这部分患者还会伴有精神萎靡、困倦无力以及注意力不集中等情况。

　　补铁的方法有很多，除了可以用铁锅烹饪食物之外，同时还可以多吃些含铁量丰富的食物。比如像瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等。

　　4、含锌食物

　　日常饮食中多吃些含锌量丰富的食物同样可以帮助患者有效的解决脾气暴躁等问题，专家指出，长时间的缺锌会影响人的性格行为。并且还会因此而引起抑郁，情绪不稳等情况，严重影响患者的正常生活以及工作。含锌的食物有很多，其中主要以动物食物中最为丰富。