眼睛是心灵的窗户 保护眼睛从平时做起

　　社会进步科技飞速发展，现在的上班族不但白天长时间用电脑工作成了“电脑族”下班又拿起手机化身“低头族”。这样的生活久而久之眼部疾病就会慢慢找上门来。眼睛充血、干涩、疲劳、近视成为现代人的常有且多发的眼部疾病。那么如何避免或者是缓解这些症状呢?下面小编为广大“上班族”及“低头族”总结了一些日常用眼注意事项。

　　一、眼充血

　　通常眼白发红笼统的被认为是眼睛充血，当眼白处出现扩张充血、淤血或出血时，即可呈现眼白发红。在日常生活中，我们常见到的眼睛充血现象都是因为没休息好或是细菌感染所致。当睡眠缺乏时，人们可能会感到眼睛疼痛。因为睡觉期间，眼睛可以长时间休息并得到营养素的补给。持续的眼部疼痛可导致肿胀、感染，如果戴隐形眼镜则会更加显著。长时间使用电脑工作的人需要有规律的让眼睛得到休息，如果感觉眼睛干涩、疲劳甚至充血那你就需要停止工作小憩一下或者眯会吧。

　　二、眼睛干涩、疲劳

　　眼睛觉得干涩、疲劳在生活中很常见的，很多人都有眼睛干涩、疲劳的经历。现在人们已经离不开两块“屏”了即电脑(平板)屏和手机屏幕。这种习惯使得眼睛没有休息时间，久而久之就会觉得眼睛干涩、疲劳。如何缓解这些症状呢?有人会说了：滴眼药水!但这只是治标不治本，缓解这些症状还得从日常生活工作中做起。1、远离电子设备:长时间盯着电脑或手机，负责调节眼睛焦点的肌肉就会疲劳，这种情况下，做套眼球体操：迅速闭眼，猛然张开;然后头部保持不动，眼球依次向右、左、上、下转动。2、远观法:长时间盯着显示屏和手机会造成眼睛干涩、眼睛疲劳甚至近视。有规律的抬起头天花板，或回头看看房间另一端的墙壁，可以有效的缓解疲劳。

　　三、近视

　　据我国教育部公布资料显示，我国小学生的近视率为28%，初中生近视率为60%，高中生近视率为85%，近视发生率达到世界平均水平的1.5倍。导致这种现象的出现除了先天性因素以外。过度使用电视和电脑等数码产品、营养缺失和光污染是导致青少年儿童近视的三大主要原因。所以预防近视应从小做起，建议正直暑假的同学们要做户外运动，注意用眼健康，及时补充所需的营养物质，远离电视、电脑、手机等电子设备。