男性睡觉恶习大盘点

　　你是否也有这样那样的睡觉恶习？你是否睡觉时会磨牙？是否经历过身边的人打鼾说梦话把你吵到失眠？是否很容易踢被子半夜被冷醒……这些让人觉得无奈的睡觉恶习你了解多少？

　　睡觉恶习排行NO1：打鼾

　　打鼾的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心：当不打鼾的人躺下后还没入睡时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习。我们一般认为，打鼾对本人是没有危害的。但是有专家指出，长期打鼾者或者打鼾严重的人往往都会半岁睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中很容易出现呼吸暂停，导致血中的氧气含量减少。所以，专家建议：打鼾的人要去进行多导睡眠仪检查，看看有没有睡眠呼吸暂停综合征，如果有就应当进行必要的治疗。

　　睡觉恶习排行NO2：磨牙

　　有集体生活经验的人如果半夜听到窸窸窣窣的声音，那么一定是室友又磨牙了。磨牙的原因一般有三个：一是睡前太过兴奋，导致睡觉时都难以平静，不过这种磨牙一般是暂时性的；二是牙齿的咬合不好，导致了牙齿之间的关系不协调，致使晚上睡觉时磨牙，对于这类患者，一般采取佩戴矫形器的方法来矫正患者的牙齿；三是积食和寄生虫引起的儿童磨牙，医生建议，要让孩子的晚餐清淡些，避免过多摄入大鱼大肉。长期磨牙其实是会把牙齿给磨坏的。牙齿咬合不合适的患者，可以进行牙齿形态的调整；由精神紧张等心理因素引起的，应接受心理训练；患有寄生虫病的，进行驱虫治疗；如果因夜磨牙发生了牙齿过敏，应当做脱敏治疗。夜磨牙较严重的患者，医生可以根据其牙齿形状做一个夜磨牙矫治器，晚上睡觉时戴在牙齿上，能限制口腔的运动，制止磨牙。夜里咬紧牙关的患者，可以在医院里配一个咬合垫，以缓冲咬合压力，避免对牙齿的伤害。有些患者一开始稍有不舒服，只要适应一段时间就习惯了，毕竟晚上口腔运动本来就少，这样总比把牙齿磨坏要强。

　　睡觉恶习排行NO3：踢被子

　　有些人睡觉很不老实，踢被子只是其中一个表现。有些人可能早上起床发现自己已经调转了一个方向，如果有伴侣的人，睡觉不老实也会让伴侣苦不堪言。一般来说，睡觉不老实是因为白天太过兴奋导致的。也有可能与情绪有关，如果情绪波动大、精神紧张、压力过大都是会导致睡觉不老实的。平时需要多调整自己的心态，加强体育锻炼，增强睡眠品质。睡眠环境也要加以改善，毕竟，被子太热的话你当然会踢掉呀。

　　睡觉恶习排行NO4：流口水

　　睡觉姿势不当、牙齿畸形、口腔炎症，都是引起睡觉流口水的常见原因。而有些全身性的疾病也有可能引起睡觉流口水。一些神经官能症或其他可能引起植物神经紊乱的全身疾病患者，睡觉时也可能出现副交感神经异常兴奋的情况，会使大脑发出错误信号，引起唾液分泌增加。睡姿不正确者一定要端正自己的睡觉姿势，不要趴在桌子上、或者斜靠着椅子睡觉，这样比较容易流口水，要调整为正确的睡姿，平躺在床上睡觉，或者微微向右侧卧睡觉；睡前最好不要吃东西，同时要认真刷牙。如果是牙齿畸形者建议进行牙齿矫正。如果是其他口腔疾病或身体上的疾病，就必须尽早到医院进行检查治疗了。

　　睡觉恶习排行NO5：说梦话

　　说梦话也称为梦呓。很多人都有这种情况，入睡后常常做梦，并且在睡眠中说话、唱歌或哭笑。有时人说梦话是连贯的言语，或成段的述说；个别人说梦话时别人插话他却与人对答；有的人说梦话构音并不清晰，或仅是不成文的只言片语。梦呓可出现在睡眠的任何时间。说梦话的部分内容往往与平时思维相仿，多为白天所想的事情。据临床经验所得，经常说梦话的人多半神经衰弱、压力过大及精神紧张。身体状况是有口气、喉干舌燥，清热后情况便会好转。经常说梦话的人一定要加强锻炼，同时更要注意休息，睡前不做剧烈运动，调节工作、生活所带来的压力，调整自己的生活节奏，调理营养，问题会慢慢好起来的。