睡不着别数绵羊了 女人失眠有效治疗方法推荐

　　现在越来越多的人的睡眠质量严重下降，有的是因为受到工作学习压力的影响，有的是因为夜晚的聚会等活动相对较多。而失眠是其中的最主要的一种，通常表现有入睡难，入睡后睡眠不实、易醒、早醒，在第二天起来时容易感到疲惫，昏昏欲睡。

　　不少女性长期处于失眠的状态，而导致这样的现象出现的原因有哪些呢？受到失眠困扰的你不妨来了解一下失眠的原因。

　　1、身体因素。受到身体因素的影响，躯体疾病和服用药物等都可能会导致睡眠受到影响。比如消化不良、头痛、背痛、关节炎等病痛会让身体感到难受，从而会影响睡眠。而如果服用了某些影响中枢神经的药物也会出现失眠，睡眠质量变差的情况。

　　2、精神因素。现在越来越多的人失眠是因为精神因素的影响，比如繁忙的工作导致工作压力过大，过于精神忧虑，又或者受到某件事的影响而出现紧张、焦虑或者是悲伤、抑郁、生气的情绪，这些情况都会影响睡眠，造成失眠。

　　3、生活方式。有部分人是因为在睡前饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚等原因而导致大脑兴奋或者是食物尚未消化，又或者是大量吸烟、睡前过度的精神活动。长期晚睡，或者是上床时间不规律，起床时间不规律等都有可能会导致失眠。

　　失眠的治疗方法

　　1、按摩、梳头。建议受到失眠困扰的女性能每天按摩太阳穴，百会穴数次，睡前使用保健木梳梳头5分钟，能让心情保持舒畅，排除烦恼。

　　2、静心散步10-20分钟。散步是最好的养生方法，睡前平心静气地散步15分钟，能使血液下流并循环到体表，能加速睡眠，还能在入睡之后让皮肤得到保养，吸收新鲜氧气，提高睡眠质量。

　　3、听音乐、喝牛奶。睡前听一听安静柔美的音乐也能有利于睡眠。而喝一杯热牛奶是许多人都知道的促进睡眠的方法，热牛奶中丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，并且含有的两种催眠物质能利于入睡和解除疲劳。