老年人突然变瘦要小心糖尿病

　　早期糖尿病的八大征兆

　　口黏：口黏为脾胃湿热所造成，湿热型消渴患者往往以口黏为先兆。

　　口干：为先兆之一，也是先驱症状。点击进入下一页

　　性欲亢进：到了糖尿病典型症状出现之时，患者反而容易发展为阳痿。

　　屡发疮疖：病人在出现典型症状之前，常先有顽固的此起彼落疮疖史。

　　过度肥胖：体重递增是糖尿病发作前的信号，但是发作后体重随即逐渐转为消瘦。

　　不明原因的身体乏力：身体乏力是糖尿病的一个极为重要的信号。

　　尿液混浊：小便时尿液浑浊，多半可能是前驱症状。

　　早发白内障：如果中年发生白内障，而且视力减退，经过治疗后没有效果，这时候应注意可能有潜在的糖尿病。

　　合理均衡日常饮食远离糖尿病

　　第一条：食物多样、谷类为主。每天最少要吃够20种食物，最好吃到30种。早上可以用苹果、橘子、香蕉等做个水果蔬菜汁，晚上再用七八种材料煮粥，一天吃够20种食物并不难。得糖尿病后，担心主食升血糖太快，在此建议糖友多吃全谷物，如杂粮或杂豆。为了促消化，可以熬粥吃喝，并提前几小时将食材泡好。

　　第二条：多吃蔬菜、水果和薯类。这三类食物有几个共同点，一是富含膳食纤维。中国营养学会推荐每人每天要吃到30克以上的膳食纤维，但多数人摄入不足，这易导致便秘、血糖升高、肥胖等问题；二是维生素C含量高，能提高免疫力，让血管和皮肤更有弹性，降低心脑血管疾病的发病率；三是富含钾，钠离子含量低，有利于调控血压。

　　第三条：每天吃奶类、大豆或其制品。奶类被称为“全营养食物”，能提供我们人体所需的大多数营养素，其最大的营养贡献是补钙。因此，每天应至少摄入半斤奶制品，最好一斤。鲜牛奶最好，买酸奶应选原味的。大豆或豆制品也应每天吃，尤其是高血压、高血脂、脂肪肝、肥胖患者，可以用豆制品代替部分肉类，因为其脂肪含量比肉类更低，且含有大豆异黄酮、大豆磷脂等，没有胆固醇。

　　第四条：吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。从这个排序能总结出一个规律：吃四条腿的（猪、牛、羊等）不如吃两条腿的（鸡、鸭等禽类），吃两条腿的不如吃没腿的（鱼类）。这些食物都含有丰富的优质蛋白。研究发现，如果想控制好血糖，重视蛋白质的摄取很重要。