中年女性应该怎样延缓皮肤衰老

　　一般女人到了四十岁以后新陈代谢就会逐渐的放慢胶原蛋白逐渐流失所以导致皮肤开始减少弹性和失去光泽，开始出现皱纹，各种色素沉着等，一些很常见的皮肤问题所以我们在这个时候一定要在皮肤上做一些投资。可以用一些稍微好一点的护肤品和化妆品来进行皮肤的保养工作。

　　相信每个女人都想让自己永远的年轻漂亮。尤其是当女人发现自己的脸部已经开始出现了问题的时候会出现焦虑和担忧。所以一些爱美的女性经常会对脸部做一些保养来减缓皮肤的老化速度也让自己的皮肤有光泽细嫩弹滑。那么除了这些以外我们还可以通过一些什么样的方法来延缓皮肤衰老呢？

　　衰老的首要表现其实就在皮肤，尤其是脸部皮肤衰老是最让人们担心的，对于爱美的女性来说当然就更是如此了。那么面对这样的情况，容易出现皮肤衰老的中年女性来说该怎样延缓皮肤衰老呢?以下就让我们一起来看看吧!

　　皮肤护理：40岁后，新陈代谢缓慢，胶原蛋白流失，皮肤开始明显缺少弹性和光泽，变干、变皱，各种色素逐渐沉着。此时，一定要在皮肤上做出丰厚的投资，多管齐下。护肤以抗皱和增强皮肤弹性为主。不要使用香皂和强碱性洗面奶洗脸，以弱酸性洗面奶为佳，可冷热水交替洗脸。应选择抗氧化、抗衰老的保湿面霜，每周可做1~2次营养保湿面膜。注意防晒，外出时戴上帽子和太阳镜，坚持使用防晒霜可减缓中年人皮肤老化。多吃芝麻、枸杞、蜂蜜、水果等富含维生素的食物，多吃豆制品，补充植物性雌激素，可延缓皮肤衰老。

　　乳房保养：随着雌激素水平下降，乳房萎缩使乳房下垂、乳头向下，影响女性美。因此，中年女性要注意体重管理，防止过重导致乳房肥大而产生下垂。要改掉一些伤害乳房的习惯，如趴在桌子上睡觉，双臂抱胸等。应选择罩杯合适的文胸，确保胸部固定不摇晃，文胸使用超半年会因洗涤等原因变形，需及时更换。超过45岁的女性还应每年进行一次胸部X光片或乳腺超声，必要时可选择钼钯检查。要养成每月乳房自检的好习惯，方法为镜前站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形是否变得不规则，是否有橘皮样小凹点，或是小陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。慎用激素类药物，减少乳腺癌变风险。

　　养骨护骨：女性35岁后体内雌激素分泌减少，雌激素参与女性骨骼的形成，因此中年女性骨质疏松发生率明显增加。调查显示，50岁以上女性骨质疏松发病率达50%。因此，40岁后，应增加钙摄入量，多吃乳制品、豆类，补充钙镁和维生素D。滑雪、搏击操以及游泳等增加力量的锻炼，可以有效防止骨质疏松和肌肉松弛。每天保证20分钟以上的光照，上午9~10时、下午2~5时晒太阳最利于钙吸收;定时监测骨密度，预测骨质疏松危险。

　　过好更年期：多发生于45～55岁，典型症状是潮热、潮红，部分女性会有情绪不稳定，易激动，记忆力减退、周身不适等症状。顺利度过更年期，需科学安排生活， 保持生活规律，多吃富含B族维生素的食物，如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶等，可保持神经系统健康、促进消化、镇静安眠。少吃刺激性食物如咖啡、辣椒、胡椒等。充实生活内容 ，可以参加各种烹饪、种花、编织、跳舞班，每年安排一到两次旅游，陶冶情操。此外，可根据医生指导，适当服用调理内分泌的药物，维持体内激素水平。

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