中年女性防衰老妙法 三类抗衰老食物推荐

　　每个人都有两个年龄，一个是社会年龄，是你来到这个世界的真正的年龄，有一个生理的年龄，也就是你的组织和器官的年龄和心理年龄。会发现很多人都注意健康，虽然社会年龄已经很大，但他的生理年龄和心理年龄很年轻，和社会年龄相比可以有10岁甚至更多的差异，这意味着衰老的缓慢。相比之下，社会年龄并不大，但由于生活习惯和饮食习惯的恶劣，生理年龄可能远远超出了他的社会年龄，这种情况就是加速衰老。中年女性是人生非常重要的时段，如何预防衰老让自己更健康更年轻?有三类食物可以帮到你。

　　1、多吃蔬菜抗衰老。

　　蔬菜首选西兰花，因为西兰花富含维生素A，维生素C，抗氧化剂的维生素C可以形成身体的胶原蛋白，老化的过程是一个氧化过程。维生素A对保护我们的器官的粘膜组织是非常有帮助的，因此，吃西兰花对提高皮肤的抗损伤能力，保持皮肤弹性是非常有帮助的。此外，西兰花还有抗癌的效果。其次是西红柿。西红柿有丰富的VC，有助于使皱纹平展，使皮肤光滑细腻，并能防止黑眼圈。

　　2、吃水果抗衰老

　　选择富含VC的水果，猕猴桃，橙子，苹果都很好。苹果含有丰富的纤维，可以增加纤维的摄入，可以减少心脏病的发病率，也可以减肥。

　　3、多摄入大豆、牛奶抗衰老

　　蛋白质足以抗衰老，因此，吃豆制品，植物蛋白是一个很好的选择，建议女性喝豆浆，男人喝牛奶。

　　事实上，人们是离不开食物的，健康是吃出来的，疾病也是吃出来的，同样衰老也跟吃食物有关。选择吃对的食物，衰老就慢一些，吃错食物，衰老就提前到来。