五类垃圾早餐，你还要吃多少？

　　熟话说一年之计在于春，一日之计在于晨，那么早餐就成了为人体补冲能量、养分的重要部分。当人体前一天吃过晚餐，经过一整晚的消化之后，由晚餐提供的能量已经被身体全部消化殆尽。随之而来的，人体就会出现饥饿感，而早晨也是人体最需要能量的一个时间段。如果早餐摄入的不够合理，不能够给身体提供养分，身体就会出现各种症状，如反应迟钝、工作效率降低等，所以，日常的生活中我们应该注意早餐营养的补充，预防早晨能量不足带来的危害。

　　由此可见，早餐是一日三餐里最重要的一餐了，一顿合理的早餐不但能够提供人体一天所需的能量，还能够让人体保持较好的机能运作状态，当我们摄入的早餐营养丰富、搭配合理时，能够使身体一上午保持血糖稳定，保证大脑对血糖的需求，为学习和工作提供强有力的动力。那么反过来说，生活中常见的不合理的早餐又有哪些呢？下面小编就为大家一一解答。

　　1.含糖谷物

　　过量的糖分会让减肥变得更加困难，同时它会消耗你的能量。每当你在办公室伏案工作的时候，你不得不用小吃来提神。如果你一定要选择谷物作为早餐，一定要检查该食物的配料，大多时候你可以看到糖分是作为第二个配料。

　　2.油炸食物

　　油炸食物是油腻、高脂肪的食物。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条，食物一旦经高温油炸，其中的各种营养素被严重破坏。

　　3.松饼

　　因为松饼是一个相对廉价的生产过程，因此含有高卡路里的热量，通常大于在家里自己制作的。所以千万不要被所谓低脂肪的水果松饼所愚弄，因为里面确实含有或多或少的糖和脂肪。

　　4.煎饼

　　一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就是一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物，可以快速分解，会造成胰岛素的迅速升高，如果一旦你的血糖飙升到最高值，卡路里的含量也是最高的。

　　5.面包圈和奶酪

　　它们都会导致胰岛素迅速上升到最高，一旦你将它与奶酪组合在一起，食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。

　　以上就是几种不合理的早餐，相信大家看过之后对之已经有相应的了解了。这样的早餐虽然能够占时缓解身体的饥饿感，但其对身体的危害性也是十分巨大的。所以当我们每天早晨醒来，饥肠辘辘的时候，选择一份合理的早餐，便显得尤为重要，最后，小编也在这里祝福大家每餐都能够合理搭配，身体健康！