老年人秋季预防心脑血管疾病四原则

　　随着季节的更替，燥热的夏天已经离我们越来越远，而秋天的脚步却是悄然而至了，天气也开始变得越来越干燥，尤其是早晚我们甚至能够感觉到一丝丝的凉意。但是当我们送夏迎秋的同时也要警惕，老年人心脑血管疾病的高发期也悄然而至了。

　　相信很多人会问，夏天和冬天过热或者过冷应该才是导致老年人心脑血管疾病发生的原因吧。其实不然，当人体长期处在一个相应的温度时，不会产生温差变化，也就不会出现血管收缩或者膨胀现象。与之相反，当进入秋季时，温差变华大，所管收缩的同时还可能会造成血管硬化，而血管通路也会变窄，使心脑供血不足。同时因为秋天天气比较干燥，人体到了秋天会相对于夏天较少对水分的摄入，导致血液变得粘稠，引起血管堵塞。

　　由此可见秋季是中老年人的一些心血管疾病最容易爆发的时候，但只要我们在平时做好老年人对于心脑血管疾病的预防工作，就可以很好的避免心脑血管疾病的发生。

　　在日常的生活中，预防老年人心脑血管疾病应该坚持四个原则，具体如下：

　　1．保持肠道通畅

　　平时要注意养成定时排便的习惯，积极治疗便秘，多喝水，适当增加户外运动，可以促进肠道蠕动，也可以做一做提肛运动。只有排便正常，人体新陈代谢才能够正常。

　　2．科学饮食

　　应保持优质蛋白质的摄取，如瘦肉，新鲜的鱼肉等；坚持低盐、低糖、低胆固醇、低脂饮食。多吃水果、蔬菜等维生素丰富食物；晚餐不宜过饱。

　　3．保持平和心态

　　减少心理压力，避免过度紧张、幸福、激动和忧郁等情绪，对心血管系统的不良刺激。

　　4．保持血糖、血脂、血压达标

　　保持血糖、血脂、血压达标，冠心病的危险就会大大降低。最好家庭中购置血压计及血糖仪等仪器，最好随时测、随手测。

　　心脑血管疾病是危害老年人健康最为常见也是最为广泛的疾病，据统计我国老年人患有心脑血管疾病人数占总体老人年数的73%，而老年人心脑血管的造死率为40%，由此可见，心脑血管疾病对于老年人的危害有多大了。

　　专家提示，在防治老年人心脑血管疾病时，要做到早预防、早治疗，发现老年人出现心脑血管疾病的症状应当及早就医，避免这类疾病造成的悲剧。