心脑血管疾病冬季养生 冬季预防心脑血管疾病须知

　　冬季是心脑血管疾病高发的季节，这与冬季的天气有极大的关系。因为冬季天气寒冷，会刺激身体导致机体内环境变化，血管大幅收缩，血流速度变慢、血压升高，心血供应不足易发生心脑血管疾病，所以冬天一定要做好预防，尤其是中老年人，他们是心脑血管疾病的高发群体，需要做好心脑血管疾病的预防。

　　1、首先要注意防寒保暖

　　很多中老年人出现心血管疾病往往是天气太冷导致的，所以预防心脑血管疾病首先要注意防寒保暖，尤其早晚温度差别过大，外出时要多穿衣服，可以选择乘坐有保暖设备的交通工具。在屋内要注意通风，室内温度最好控制在15℃-20℃之间。

　　2、不能蒙头睡觉

　　很多人冬天怕冷，在睡觉的时候会把被子盖过头部，这样会导致被窝内氧气含量减少，引起呼吸不畅，容易诱发心血管病。

　　3、冬天起床不宜过猛

　　冬天血液循环会变慢，加上各个器官经过一晚上的休息尚未活跃起来，如果冬季早上醒来之后起床过猛，血液流通速度跟不上，会造成供血不足的情况出现，从而诱发心血管疾病，所以早上起来之后必须先在床上躺一会儿，待身体“醒透”后再起床。

　　4、忌外出过早

　　冬天的早晨温度是比较低的，并且这个时间太阳还没有升起，空气的氧含量过低，如果中老年人外出锻炼或者工作很可能会引起血液供氧不足，易诱发心血管疾病，建议中老年人最好选择上午10点后再到室外活动。

　　上面介绍的心脑血管疾病冬季的养生知识你了解忘了吗，良好的习惯可以预防心脑血管疾病出现，所以我们一定要注意冬季养生，在睡前温水泡脚，促进身体血液循环，不要频繁洗澡，也不要太早出门，必须外出的话则要注意防寒保暖。