产后掉头发严重如何应对 导致产后掉发的元凶

一、应对产后掉发的方式是什么

　　1、要有正确的认识

　　要知道，产后脱发只是一种正常的生理现象。随着新妈妈体内的激素水平慢慢恢复正常，头发也会慢慢的恢复正常的数量。此外，还要保持心情舒畅，避免精神紧张。紧张的情绪只能加重脱发的程度，以免形成恶性循环，导致精神性脱发。

　　2、均衡膳食

　　新妈妈们均衡的饮食非常重要。这不仅是正常哺乳的保证，也是满足自身的需要。此外，还可以多吃一些有利于头发生长的食物：

　　动物性蛋白质：包括鱼、家禽等。特别是牛奶、蛋黄、肉类中含有硫磺的亚米诺酸，这种亚米诺酸可以防止头发脱落。

　　绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

　　豆类：大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

　　海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

　　3、对头发多些呵护

　　日常中有一些小妙招，可以帮助头发生长。比如：用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩，刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢；经常洗头可清除掉头皮上的油脂污垢，保持头皮清洁，有利于新发生长；另外还要选用性质温和，适合自己的洗发用品，定期清洗头发。

二、为什么产后总是会掉发呢

　　据防脱生发专家说：产后掉头发本是件正常的生理现象，发生几率为35%—45%。另外，头发的更新快慢与体内雌雄激素的分泌平衡有关，雌激素水平高，头发更新速度就慢；反之，雌激素水平低，头发更新速度就快，更新快，掉落的自然就多。

　　怀孕后，由于雌激素分泌增多，头发更新变得缓慢，平时掉头发的速度也随之变慢了许多，其实，这是大量的头发“超期服役”。分娩之后，体内雌激素水平下降至正常，那些“超期服役”的头发便会纷纷“退役”，结果形成了一种产后掉头发很厉害的现象。

　　另外，睡眠时间的长短及睡眠质量的好坏都与头发的生长息息相关。初为人母的宝妈们由于缺乏经验，精神容易紧张，再加上宝宝不分昼夜的哭闹，严重影响了宝妈们的休息和睡眠。从而导致宝妈出现产后掉头发很厉害的问题。

　　据防脱生发专家临床试验得出这样一个结论。掉头发很厉害既有生理因素，也有心理和病理因素。头发的生长除了需要丰富的蛋白质之外，还需要补充必要的微量元素。

　　而在怀孕后，由于身体对营养物质的需求量增加，头发的营养就会出现供不应求的情况。当新妈妈们产后哺乳期间，相当多一部分营养转变成乳汁，供应宝宝成长，也很容易造成头发的营养不足，进而导致断发、掉发，严重时会出现掉头发很厉害的情况。

三、哺乳期掉头发如何食疗呢

　　产后处在孩子哺乳期的宝妈，一方面带宝宝熬夜劳累，一方面由于生理激素大变化，容易有掉头发的过程。而且宝妈不敢用药，担心哺乳期用药不当影响宝宝健康。

　　宝妈们，哺乳期掉头发是很正常的事，只要在哺乳期保持舒畅、乐观，避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现，加上饮食上稍作调整，不久就会恢复以往浓密的秀发哦。

　　饮食上，小编建议，哺乳期掉头发以食疗为主。那么，哺乳期掉头发吃什么好？

　　1、补充植物蛋白

　　如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　2、多吃蔬菜和水果

　　蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。

　　3、补充铁质

　　有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　4、补碘

　　有些女性虽没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

四、常梳头赶走产后脱发小烦恼

　　俗话说的好：千遍梳头，头发不脱，反复梳头，可以刺激头皮神经，促进血液循环，远离脱发的烦恼，懒人们每天都在梳头，你知道怎样才能越梳越漂亮吗？

　　梳顺秀发

　　经过一天的忙碌生活后，不妨先放下所有的烦恼，边听音乐边洗发，洗发前先用宽齿梳子将头发理顺，这个时候千万不要不耐烦地拉扯头发。

　　净化发丝

　　1、用温水彻底把头发弄湿，水温控制在38度上下。

　　2、倒入洗发露，用手机把洗发露揉起泡沫，从头皮部位抹起，从发根到发梢，将洗发露均匀抹在头发上，并用指腹轻轻按摩。

　　3、指头轻轻按摩头皮，从头顶移到太阳穴，再左右按摩整个头部，顺颈部按至双肩，左右摇摆头部，劲部放松。

　　小贴士：建议选用二合一的洗发水，不仅清洁秀发，而且从内到外滋润发丝、改善发质，补充损失的水分和养分，洗发、护发一次完成。

　　清洗头发

　　清洗时，让水漫过头发，从上到下抚摸头发。

　　小贴士：切勿过分用力摩擦头发，以免引起损伤，也不要用梳子粗暴的拉扯头发，因为发根经热水浸泡后容易被拉掉。

　　吹头发

　　把吹风机调到适宜的温度，从发根向发梢吹干。

　　小贴士：不要认为自然风干能保护头发，这往往是外层头发干了，头皮却还是湿的，这样头皮容易滋生细菌，反而更伤头发。

　　正确梳头

　　1、先梳理打结的头发，先用宽齿梳将头发梳开，再用附有软身气热的按摩梳梳头发。

　　2、梳头顺序，先从头顶顺着头发生长的方向往下梳，然后俯身向下，从后颈发根部位向下梳。

　　小贴士：这样梳头发能预防因头发打结而拉断发丝。对于干梳头而言，没有时间的控制，最好每天起床和睡前各做一次，但不宜过于频繁，这套干梳头的方法可以加快新陈代谢，促进血液循环，对于头皮屑、头发出油等起到抑制的作用，对改善发质，减少产后脱发也有一定的效果。