2017-10-17 07:16 来源:网友分享
一、杏花丰胸露
原料:十二克杏仁、六克桂花和一些冰糖。
做法:先把杏仁弄碎,再把碎了的杏仁放到锅里面煮十五分钟,再接着放入桂花煮上十分钟,用过滤网把汁水留下,根据自己的口味往里面放冰糖就可以喝了。
功效:这个汤喝了不仅能丰胸,还能乌发养颜、护肤祛斑,春夏秋冬四个季节都可以喝。
二、苹果雪梨丰胸羹
原料:苹果和雪梨各两个、一百二十克的粳米、九克陈皮和一些砂糖。
做法:先把苹果和雪梨的核去掉,记住不要削掉果皮。把粳米和陈皮都放在锅里面,放水进去煮上半个小时,接着把苹果和雪梨放进去,再煮上五十分钟,根据自己的口味放入砂糖就可以直接吃了。
功效:清甜滋润不油腻,丰胸养颜,可以达到润泽肌肤、止咳化痰和润肺的效果。
三、猪蹄丰胸汤
原料:四两花生、一个猪蹄、五碗水和一些盐。
做法:先把花生用水洗干净并把猪蹄对半切开,然后把猪蹄入水氽烫,然后从热水里面捞出猪蹄并洗干净。接着把花生、猪蹄和水都放到锅里面,先开大火一直到水开,再转到小火,一直煮上一个小时,接着把盐放进去就可以喝了。
功效:这个汤由于很补,所以不适合每天都喝,三天煮一次来喝酒可以了,可以促进胸部的发育。
四、木瓜牛奶
原料:青皮木瓜一个,新鲜牛奶150毫升。
做法:木瓜去皮,去籽,切块,将木瓜和牛奶一起放入搅拌机搅拌,记住不要放糖,一周吃两次。
功效:丰胸,减肥,皮肤变白。
1、向下俯卧撑
做法:两手放宽,将双脚撑在一个长凳(或垫子)上。脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动。移动时保持躯干和双腿的挺直。将手臂弯曲达到90度,缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。试着慢慢做8-12个重复动作:如果感到有困难、可以把脚放在低一点的长凳或者地板上。
2、集中并抬高运动
双手平举在肩膀两侧,双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到头顶上方,双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置,缓慢进行10次左右。
3、抬高胸部运动
双手向内曲肘,下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面,然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。
4、伸直延伸式丰胸运动
做法:伸直背脊,打开双脚保持与肩一样的宽度,向左右两侧伸直手臂,手掌向外,两边手臂慢慢地向前画圈30次,然后再向后画圈30次,如此反复。注意做这个丰胸运动的时候一定要站直身体,切忌驼背,呼吸要自然平顺,切忌憋气。
一、山式
1.身体站直,弯腰,双手在双腿后方十指紧扣;
2.胸部用力轻轻向身体前方挺起,头部后仰,保持规律呼吸,坚持3秒左右;
3.双腿微微屈膝,胸部更加前挺,头部尽可能去碰膝盖。
功效:这套动作能促进胸部血液循环,刺激胸部发育。
注意:做动作时动作要慢,避免拉伤腿部筋骨。
二、鹰式
1.身体自然站立,双脚并拢,手臂自然下垂;
2.抬起左腿,将左腿叠在右腿前,右腿屈膝,左小腿绕过右小腿后侧,左脚拇指勾住右脚脚踝处;
3.双臂前伸,左臂上方右臂下方,双臂环绕后掌心相对,手臂尽量抬高,保持1分钟后换另一侧练习。
功效:这套动作能锻炼小腿,提升胸围线。
三、左右合十式
1.挺直站立,双手合十,轻轻吸气,手肘慢慢抬高至胸口;
2.慢慢呼气,合十双手尽量向胸部内侧挤压,微微倾向左边,坚持10秒;
3.恢复1动作,然后右侧做同样的动作,左右各重复10次。
功效:这套动作能刺激乳腺发展,以达到丰胸的效果。
注意:做动作时确保手掌向内挤压时要用力,且双手要适中与胸口保持平衡。
四、骆驼式
1.双膝跪地,上身挺直,双腿分开与肩同宽,双手自然垂直;
2.双手向后扶住骨盆,收紧臀部,吸气,打开胸廓,头向后仰;
3.双手向后抓住脚掌,头保持后仰,坚持30秒;
4.双手扶腰慢慢直起身。
功效:这套动作能帮助扩胸,促进血液循环。
五、八字式
1.自然仰卧,双脚打开,双腿屈膝,双手在身体上方呈八字打开;
2.利用肩部和脚掌的力量让腰部抬离地面,坚持5秒;
3.双脚慢慢合拢,腰部保持凌空,坚持5秒;
4.恢复原来姿势,反复3次。
功效:这套动作能锻炼身体的各个部位,腰部凌空能让胸部保持向外挺伸,有助丰胸。
1、中府穴、中脘穴、灵台穴
想消除胸背脂肪,主要可按压3个穴位:中府穴,中脘穴及灵台穴。每次按压15分钟, 1天按摩多次,以有效消除上半身肥胖。
中府穴:上方锁骨下,靠上臂形成三夹角的凹窝。
中脘穴:在肚脐上约10厘米。
灵台穴:背部第三胸椎棘状突起处的凹窝。
2、膻中
穴位:胸骨正中线上,与第4、5根肋骨交界的地方,两乳头正中间。
按摩方法:以手指指面或指节向下按压,并做圈状按摩。
其它功效:改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。
丰胸原理:丰胸、通畅乳腺。
3、乳根
穴位:下缘,胸部两侧,第五与第六肋骨之间左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(两倍于3指宽度)外侧处。
按摩方法:以手指指面或指节向下按压,并做圈状按摩。
其它功效:改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。
丰胸原理:健胸、通畅乳腺。
4、大包
穴位:腑窝下,距腑下约14厘米处(两倍于四指宽度)。
按摩方法:以手指指面或指节向下按压,并做圈状按摩。
其它功效:治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。
丰胸原理:化淤解郁、通乳。
5、期门
穴位:左右乳头正下方第六肋间内端处。
按摩方法:以手指指面或指节向下按压,并做圈状按摩。
其它功效:治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。
丰胸原理:化淤解郁、通乳。