怀孕三周营养食谱有哪些 怀孕三周吃什么水果好_

2017-10-20 09:43 来源:网友分享

一、怀孕三周有什么表现

  感受到疲劳。怀孕三周的症状之一,就是孕妇会感觉到相当的疲劳。此时,孕后产生的身体组织之内的黄体酮升高,会让孕妇觉得体温升高。而且此时为了给胚胎提供更多的氧气,可能人们的身体组织器官会感觉到供氧不足而疲劳。由疲劳而引起的嗜睡症状,也是许多女性在怀孕之后三周左右会有的现象。

  恶心呕吐。可能人们都知道,怀孕初期的一个基本表现就是呕吐。基本上在怀孕两周之后,由于体内的绒毛膜促性腺素比较多,此时就会引发怀孕三周的症状另一个表现,呕吐与恶心。而由于孕妇怀孕之后,体内黄体酮的增加,会让消化系统的功能消退。这样一来,由于消化不良而引起的厌食症状,也会随之表现出来。

  其他表现。在怀孕三周之后,还有一些孕妇会表现出尿频的症状,这是由于子宫增大而影响到了膀胱,导致尿意的频繁产生。而为了生产之后而准备的乳腺发育活动,也会让女性的乳房变得比较柔软,并且胀大。有不少的女性,同时还会感觉到乳房的腹痛与酸痛。

二、怀孕三周吃什么水果好

  樱桃。樱桃是所有水果中含铁最丰富的,几乎是苹果的20倍。食欲不好的孕妇应多吃樱桃,帮助调节肠胃功能。怀孕时多吃樱桃,宝宝生下来会拥有一张健康红润且白皙的脸蛋。

  柿子。柿子营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以”一吃两得”。但吃柿子应适量,因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用,但是它有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便干燥。

  葡萄。一些孕妇气血不足、血压偏低、冬天手脚冰冷多吃葡萄能够有效改善。因为葡萄中含有丰富的铁、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等。如果孕妇下身出现出血症状,葡萄还有安胎作用,并且帮助胎儿很好的发育。

  猕猴桃。猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期,尤其是怀孕的前3个月,有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,有先兆流产的人也应忌食。

三、怀孕三周营养食谱有哪些

  滑蛋牛肉。食材:牛肉200克、鸡蛋5个、色拉油适量、食盐1茶勺、生抽1大勺、香油2茶勺、淀粉2茶勺、小葱适量、白糖半茶勺、胡椒粉1茶勺、苏打粉1/3茶勺、水少许。做法:牛肉用刀背拍松,切成薄片,加生抽、糖、葱花、苏打粉、淀粉、少许清水、1茶勺芝麻油上浆腌制30分钟。炒锅中倒入植物油,烧至4成热时下牛肉片至8分熟,捞出。鸡蛋打散,加入葱花、盐、胡椒粉、1茶勺芝麻油、少许清水调匀备用。将炒好的牛肉倒入鸡蛋液中拌匀。锅中留少许油烧至温热,倒入以拌匀蛋液的牛肉,边炒边加油,炒至蛋液还没完全凝固时关火,最后淋入芝麻油炒匀即可出锅。出锅后摆上花,美食上桌了。功效:牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要。

  鲜虾豆腐翡翠汤。食材:豆腐1块、虾仁(红)适量、鸡蛋2个、豌豆(煮)适量、胡萝卜适量、食盐少许、淀粉少许、高汤适量。做法:豆腐切小丁,鲜虾去皮后在背部切一刀成形好看。胡萝卜切丁。鸡蛋打散。骨头汤倒锅中煮开后,加入胡萝卜、青豆、豆腐、虾仁,再倒鸡蛋液。最后用生粉水勾芡,汤的浓稠度根据自己的喜欢。功效:虾营养丰富,且其肉质松软,易消化,有利于宝宝以及身体虚弱的人补身体。

  甜豆炒鲜贝。食材:鲜贝150克、荷兰豆(煮)100克、色拉油少许、食盐适量、料酒适量、淀粉少许、水淀粉适量。做法:豌豆洗净。锅中水烧开,放入豌豆烫一下,十秒捞出沥干。鲜贝肉用一点料酒和干淀粉用手抓捏一会儿,放入姜丝拌匀。锅烧热放油,油温热的时候倒入腌制好的鲜贝,滑炒开。加入半汤匙料酒炒匀,看到鲜贝肉由透明转为白色,立即倒入烫过的豌豆粒。加入一些盐,快速翻炒均匀后,倒入少许调好的水淀粉,勾个薄薄的芡汁即可出锅。

四、怀孕三周需要注意什么

  胎宝宝是十分脆弱的,尤其在刚刚怀孕的时候,你要特别注意远离不利于胚胎发育的环境。为了宝宝的身体健康,

  首先远离噪音和振动:因为噪音与震动对你而言是会增加流产的机会,还会引起胎宝宝低体重、新生儿生命力低下、听力受损害、听觉发育差等。超过100分贝以上的强噪音影响更大。

  其次应回避的工作环境:噪音与震动对你而言是会增加流产的机会。勿要接触放射线危险的工作,如医院放射科、单位的计算机房等。勿进宠物医院。动物常携带有病菌,可通过你感染胎宝宝,导致胎宝宝发育异常。勿需频繁上下攀爬、弯腰下蹲等动作的工作。勿进行高强度的流水线工作。因为过度的疲劳也会导致流产。

  另外高热对胎宝宝也有影响:高热(即孕妈妈发烧39度以上)孕早期高热可能引起胎宝宝终须神经系统畸形。

  农药对胎宝宝的影响:如果你不小心吃下残留在水果上的农药,会后患无穷。由于孕妈妈新陈代谢旺盛,对农药的吸收能力强,容易发生中毒。农药中毒不但危害你的身体健康,而且影响胎宝宝的正常发育。所以你在吃蔬果的时候,一定要洗干净。

  远离电磁辐射:科学表明,电磁辐射影响在妊娠期头3个月的危险比妊娠中、晚期危险大。

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