怀孕三周要吃什么对胎儿好 孕三周饮食的注意要点

一、孕三周吃什么对胎儿有好处

　　第3周时，你应该制定一个比较详细的怀孕计划，其中应该包括你的工作安排、医疗保健、营养饮食以及家庭财务计划等。如果没有受精，子宫内膜即脱落，成为月经。正常的月经持续2-7天，第2-3天时出血量最多，大约为20-60毫升。虽然现在你没有明确地知道自己是否怀孕，但怀孕计划是早就制定好的，因此现在要加强营养，多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果中都含有丰富的叶酸。叶酸是三大造血原料之一，促进红细胞的生成，孕早期如果缺乏叶酸，会影响胎儿神经系统的正常发育，导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。因此美国疾病控制中心已经建议：育龄的女每天都应补充0.4毫克的叶酸，怀孕后的女每天的摄取量应达到1毫克左右。
　　除了需要补充叶酸外，还要加强多种微量元素的摄取，微量元素锌、铜等参与了中枢神经系统的发育。可以适当吃一些香蕉、动物内脏，还有瓜子、松子等坚果类食品，都富含锌元素。
　　孕妇食物的烹饪方法要得当，煮、蒸、炒、炖等方法最合适，也可以用凉拦的方法满足她们口味的清淡要求。最好不要用油炸、火烤等方法，因为这些方法会使食物加热的温度过高，许多营养容易被破坏掉，并且会产生有害物质。
　　怀孕3周少吃什么好：孕妇不宜饥饱不一、不宜狼吞虎咽、不宜过量的吃水果。
　　理想膳食：每日牛奶250～500克，鸡蛋2个，瘦肉150～200克，蔬菜250～500克，水果2个，谷类500克；豆制品、鱼类、肝脏等每周也可加用3次左右。

二、怀孕第3周饮食注意

　　孕妇的正常活动和胎儿发育，需要的营养供给。人体所需的最基本营养是蛋白质、脂类、糖类（碳水化合物）、无机盐（矿物质）、维生素及水分。
　　孕妇合理的补充VC有助预防先天性畸形，如过量也可能致畸。每日100毫克VC即可满足孕妇及胎儿需要。
　　孕妇如过量服用VD，会致胎儿血钙过高，主动脉，肾动脉狭窄，高血压，智力发育迟缓。
　　孕妇如过量服用VE，会导致新生儿腹泻，腹痛和乏力。
　　孕期孕妇宜适当增加蛋白质的供应。因为蛋白质是组成人体的重要成分之一，约占人体重量的18%。孕期，孕妇体内变化、血量增加，身体免疫能力、胎儿生长发育及孕妇每日活动的能量，都需从食物中摄取大量蛋白质补充。通常，成人每天每公斤体重所需蛋白质为1.2克，每日总数在70克左右。
　　碳水化合物是人体热能的最主要来源。通常，孕妇每日平均需进食400克左右的谷类食品。另外在米、面主食外，要增加一些粗粮。但要少吃蔗糖等食物，少喝高糖饮料。
　　孕早期处于肌体调节阶段，主要是消化系统改变、消化液分泌减少。此期胚胎生长较缓慢，孕妇热量需求增加不明显，基本保持妊娠前所需的热能。热能来源主要为谷类食物，应占热能供给的60%~70%。
　　VB1（硫胺素）缺乏，会致全身无力，体重减轻，食欲不振，消化障碍。孕期对VB1的需求增加，易引起缺乏症，宜日供给体内VB1 1.5毫克。
　　VB2（核黄素）缺乏时，由于体内物质代谢发生障碍，会出现口角炎，舌炎，皮炎，角膜炎等病症。孕妇日需VB2 1.6毫克。动物性食物含VB2较多，首先是内脏，其次是奶类和蛋类，鱼及蔬菜中很少。
　　无机盐是人体重要的组成部分，是维持正常生理机能不可缺少的物质。无机盐主要靠食物和饮水供给。孕期如膳食单配不当，或肌体代谢不平衡，会引起无机盐缺乏的疾病。在这类营养物质中，特别应注意的是补充钙、铁和碘

三、怀孕3周能测出来吗

　　女性朋友测试时大多是用早孕试纸测试的，而用试纸检测的是尿中的HCG值，即人体绒手膜促性腺激素。这种激素是由胎盘制造的，一般在怀孕几天后它就会出现在尿液里，但由于量少开始不易测验出来，直到10天至14天才日益明显。
　　换句话说，也就是怀孕后10～14天测的结果才是比较准确的，三周测的结果早孕试纸自测率为75%左右，5分钟内观察有效，有时可出现假阴性或假阳性，在月经延迟10天后检查结果较为准确。建议女性朋友严密观察，如果月经延迟10天，则到正规医院妇科进行血HCG、B超等相关检查，以便确诊。
　　早孕试纸法虽然是判断是否怀孕的最简单方便的一种方法，它的测试原理是定性测定尿液中的人绒毛膜促性腺激素（ HCG ）。但是 HCG 一般要在受精卵着床几天后才会出现在尿液中，并且要达到一定量才能被检出。因此，对于平时月经正常的女性来说需在月经推迟后才可能在尿中检测出HCG。而要是月经周期长或排卵异常的妇女需在停经40—44天的时候才可能检测出。所以怀孕一周是不容易查出来的，建议怀疑自己怀孕的女性朋友最好是上医院做一个b超检查，这样不仅能查出是否怀孕，而且还能查出是宫外孕还是宫内孕。

四、孕初期保胎可以吃些什么食物

　　孕早期的饮食原则应遵循营养丰富、均衡摄入、科学搭配的原则，减少因为营养不良或营养过剩而导致滑胎事故发生的可能性。孕妈妈日常饮食以清淡为宜，避免食用刺激性强或过于油腻的食品，遵循少食多餐的进食原则。此外，饮食上不仅要顾忌营养摄入全面丰富，同时也要结合孕妈妈自身的口味。
　　1、蛋白质
　　蛋白质能够供给孕妈妈体内子宫、胎盘、乳房的发育，对于孕妈妈的身体健康和胎宝宝的成长发育是非常重要的营养物质，所以孕妈妈一定要摄入充足优质的蛋白质，鱼虾、各种禽类、畜类的瘦肉、内脏、乳品以及豆制品中都含有丰富的蛋白质。
　　2、热量
　　孕初期，随着孕妈妈身体的变化，体内新陈代谢的加快，以及胎宝宝成长发育，都需要充足的热量。孕早期大多数孕妈妈会有孕吐的困扰，也会产生食欲不振，这时候更应该注意保证摄入充足的热量，孕妈妈在孕早期每日增加的热量要不少于150千卡。含有丰富热量的食物有：花生、酸奶、饼干、杏脯等。
　　3、维生素
　　孕早期是胎宝宝大脑及神经系统分化发育的重要时期，孕妈妈应注意维生素的补充，多吃一些富含维生素的蔬菜和水果。此外，也要注意多种维生素的补充，尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等，富含维生素多的食物有：动物内脏、绿叶蔬菜、胡萝卜等。