人生12“经”保你长命百岁

　　肺经自我疏理方法

　　一、探查部位、手法及感受

　　疏理手法、感受

　　1、自我疏理时，请掌心向上，前臂自然放松平举，肘关节屈曲90度，另一手握空拳以小指掌指关节由肘至腕，沿前臂掌面拇指一线轻敲3—5遍，肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”有明显痛点，痛感不上不下，就在肘下3指宽。绝大多数人右侧比左侧疼痛明显，这也体现了气在体内左升右降的状态。对痛点可以采用按揉或点揉的手法进行疏理，每天一次，3—5天痛点可消失，同时意味着肺经被疏通。

　　在中国传统典籍的记载中(包括国家标准针灸图谱)“孔最穴”在“尺泽穴”与“太渊穴”的连线上，在肘下5寸的位置处。上世纪日本著名针灸大师泽田健，对一些重点穴位的定位不拘于古人，其中“孔最穴”的位置被定位在肘下2寸的位置上。在我接触的肺经有恙的人群中，几乎人人在肘下2寸有痛点。所以遵从泽田先生的定位方法，姑且将肺经肘下2寸的位置命名为“孔最穴”。如果此处痛感不明显可以再试着探查肘下五寸的“孔最穴”。

　　2、按揉“鱼际穴”时，拇指要靠在掌骨上，肺有疾时此处也会痛感明显，不过有人开始时这个位置痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现，这也说明当经气在上面阻滞后，经气的传导受到影响，所以初期“鱼际穴”反应不明显，但经络疏通后，气也就下来了。

　　二、辅助调理疾患呼吸系统疾患、感冒、咳嗽、咽痛、肩背痛、凌晨3-5点规律醒来等

　　三、最佳探查、疏理时间

　　凌晨3点——5点气血在肺经最旺盛，那时我们应该在睡梦中，因此自我疏理肺经时选择与手太阴同名的足太阴脾经气血循行的时间，即上午9点——11点。如果有寅时规律醒来等肺经异常的情况，则应该随时发现随时疏理，不用拘泥于固定时间。

　　心包经自我疏理方法

　　一、探查部位、手法及感受

　　探查部位

　　心包经上臂线路天泉穴腋前纹头下2寸(三指宽)，肱二头肌长短头之间。

　　心包经前臂线路郄门穴腕横纹上5寸，两筋之间。

　　疏理手法、感受

　　1、仰掌，曲肘呈90度，用另一手小指掌指关节沿肱二头肌中线由上轻敲至肘关节，在肱二头肌起端会有强烈痛感，您要有点心里准备。这就是“天泉穴”，严重者操作一会就可出痧。预防心脏病、女性乳腺增生需要经常照顾这里。(备注：有一部分人的痛点在肱二头肌中段)。

　　2、有心脏疾患或隐患的人，当疏通“天泉穴”后，拇指按压“郄门穴”，此处有痛感，按之痛感可向上传导。可以有效缓解心慌、胸闷的症状。

　　二、辅助调理疾患心慌气短、胸满憋痛、失眠乏力、冠心病、高血压

　　三、最佳探查、疏理时间

　　晚7点—9点敲揉天泉穴、按揉郄门穴各5分钟/侧。

　　小肠经自我疏理方法

　　一、探查部位、手法及感受

　　疏理手法、感受

　　1、“后溪穴”比较好找，握拳在第五手掌与手指间关节后，用另一手食指点揉横纹头赤白肉际。如果有颈椎、肩胛疾患或小肠受寒严重者，按揉此穴1—3分钟有明显痛感。一般当次按揉痛感就会减轻。后溪还是八脉交会穴之一，什么是八脉交会穴呢?古人在361个穴位中总结了8个穴，这八个穴位通于奇经八脉。后溪穴就与督脉相通，所以经常刺激后溪穴还可以保护阳气，提高机体抗病能力。

　　2、探查肩胛骨处的“天宗穴”时需要由别人帮助。正坐位，上身坐直放松，术者用掌根按揉肩胛骨岗下窝中央。有肩颈疾患之人，此处会有强烈痛感，并向四周放散。一定要忍住疼痛，坚持疏理数日，痛感即会消失。

　　二、辅助调理疾患颈椎病、肩关节疾患、消化不良、体寒、心慌气短、落枕

　　三、最佳探查、疏理时间

　　下午1点—3点按揉“后溪穴”5分钟/侧“天宗穴”5分钟/侧。

　　大肠经自我疏理方法

　　一、探查部位、手法及感受

　　大肠经前臂线路手三里穴肘关节横纹下2寸(3指宽)。

　　大肠经第二掌骨合谷穴一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，在拇指尖下疏理手法、感受。

　　1、请将前臂立起，掌心向前胸方向，肘关节微屈，虎口向上，另一手握空拳，小指掌指关节从肘至腕轻敲3—5遍，导引气血流动起来，有大肠隐患的人“手三里穴”会有强烈的痛点，有些人经过疏理按揉后在这个位置还会出痧。连续疏理三天痛感可消失，经络顺畅。

　　2、一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，在拇指尖下贴着第二掌骨就是“合谷穴”，拇指按揉“合谷穴”会有胀痛的感觉，如果有肠道问题但痛感不明显可先疏通“手三里穴”后再按揉此穴，感觉亦会出现，一般连续按揉三天，痛感可消失，表明经络已疏通。

　　二、辅助调理疾患

　　便秘、腹泻、小腹胀满、下牙痛、胃肠感冒等。

　　三、最佳探查、疏理时间

　　早晨5点——7点疏理“手三里穴”、“合谷穴”5分钟/侧。

　　三焦经自我疏理方法

　　一、探查部位、手法及感受

　　疏理手法、感受

　　1、前臂微曲，掌心向下，另一只手的小指掌指关节沿前臂背面正中线从肘至腕轻轻敲打，在肘关节下2寸的“四渎穴”有强烈痛点。多数人左侧痛感严重于右侧，三焦经对气的循环和水的代谢都有调节作用，人一旦有情绪波动，此穴立即会做出反应。

　　2、如果有心烦、易怒口苦、耳鸣的情况但“四渎穴”没反应，就像其他经络那样向上探查。在手臂外侧紧贴肱骨中点处的“消泺穴”有痛感，会越敲越疼，甚则难以忍受，探查疏理时常常有红肿出痧的现象，莫大惊小怪，欠了身体的债，早晚要还啊，经络疏通后红肿就消失了。

　　二、辅助调理疾患烦躁、易怒、偏头痛、一侧耳鸣、肾虚

　　三、最佳探查、疏理时间

　　晚九点—11点先疏理四渎穴5分钟/侧再疏理消泺穴5分钟/侧。

　　胆经自我疏理方法

　　一、探查部位、手法及感受

　　胆经大腿线路风市穴直立双手并拢在大腿外侧，中指尖下。

　　胆经小腿线路悬钟穴外踝尖上3寸(4指宽)，两骨头之间。

　　胆经足面部临泣穴第四趾骨与第五趾骨交汇分叉处。

　　疏理手法、感受

　　1、正坐位，用同侧的指间关节沿着胆经大腿上端一直敲向膝盖3—5遍，多数人在“风市穴”会产生强烈痛点，胆经既容易存郁气，也容易受寒，所以疏理此穴能理气、排寒。一般情况下3—5天痛感可消失。

　　2、疏理完“风市穴”，再用同侧的小指掌指关节，轻敲“悬钟穴”附近3分钟，有高血压、坐骨神经痛、寒气凝结之人，此穴反应会强烈，甚至于疏理后会出现结节，需按揉3、5次将结节按揉开即可。

　　3、耳鸣、偏头痛等胆经不通严重者，可食指立起来，放在四、五趾骨分叉处的“临泣穴”，轻轻点揉即会痛不可摸，需按揉3、5次。

　　注意：在疏理胆经的同时，会出现打膈、放屁等排气现像，有的人第二天大便会呈黑色，这是因为胆经淤毒经肠道排出而产生的，不要惊慌，过几日也就没事了。

　　二、辅助调理疾患

　　口苦、易怒、心慌、易醒、胆囊疾患、偏头痛。

　　三、最佳探查、疏理时间

　　晚9点——11点先双手同时疏理风市5分钟再疏理悬钟5分钟/侧、点揉临泣穴5分钟。