定时、定量喝水有助于提高人体免疫力

　　水是生命之源，它不但是人体的重要组成部分，也为人体血液循环、组织运作提供者动力。我们的身体内布满着水分，即使坚硬的骨骼中也可以寻找到水分的影子。只有在水分充足的情况下，人体才能够正常的运作并且远离疾病困扰。

　　据相关调查数据显示，人体内的水分占身体体重的百分之六十五左右，但是随着人体各个器官的运作、以及呼吸、流汗、尿液所带走的水分，人体内的水分占比也会随之变化。当出现这些变化时，也正是在提醒着我们，我们的身体需要补水了。生活中对于身体的补水是十分重要的，并且做到定时、定量的补水能够更好的对身体运作起到保护作用。那么人体应该在什么时间和多少水呢？下面小编就给你答案：

　 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水。

11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

　 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

　　据悉，定时定量的喝水除了能够及时对身体补充十分外，还可以起到很多意想不到的效果，如提高人体的免疫力、可以提高记忆力，并且对失眠和抑郁的治疗也有着一定的辅助作用。由此可见，定时定量的饮水对于我们是多么的重要么。但仍然要注意的时，选择饮用水时更应该注意水质，如果选择的时劣质的饮用水，不但不会对身体有益，还可能引起很多疾病哦。