孕妇三个月营养食谱 四个食谱满足孕妇所需营养

　　孕妇是指怀有宝宝的妇女，妇女怀孕后没个方面都需要受到重视，尤其营养方面，它关系到腹中胎儿的发育。因为胎儿所需要的营养都要从孕妇身体内得到满足。如果孕妇不能得到更好的营养，它就会直接影响胎儿的健康。所以孕妇在怀孕其间的营养是很重要的。

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　　孕妇孕期前三个月是非常重要的，胎儿还没有发育完善，胎心还比较虚弱，所以营养很重要。下面简单说一下孕妇前三个月的营养食谱。

　　营养食谱一：山药萝卜粥：白萝卜洗净，切3厘米见方的块;山药洗净，去皮，切片备用;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;　锅内加入约冷水，放入粳米，置旺火上烧沸;再放入山药片和萝卜块，改用小火熬煮45分钟，加入盐和味精，搅拌均匀，即可盛起食用

　　食谱二：海参粥：食材：香米、海参、香菇。做法：把海参处理干净备用，然后把香米清洗干净后倒入锅中，加入水，煮开，然后把香菇洗净切片倒入锅中，米饭快好的时候把海参倒入即可。

　　食谱三：清炖牛尾汤，食材：土豆、胡萝卜葱头，牛尾。做法：将土豆、胡萝卜葱头清洗干净切成块。然后把牛尾清洗干净放入锅中，倒少水，开火，等到快熟的时候在把其它的食材倒入同时加入调味品。在炖一会出锅就可以了食用了，做法很简单。

　　食谱四：山药排骨汤，食材：山药、猪排骨.山药.红枣，做法：排骨洗净切小块后用凉水泡一下，把血水泡出，捞出备用，这时开火，锅中放入适量的油，油热后加入排骨翻炒，加入水，其它的什么也不加，煮一会，这样把山药去皮洗净切成块倒入排骨内，然后放上一些红枣就可以了。

孕妇在怀孕三个月是非常重要的，营养如果达不到孕妇所需的话，不仅影响孕妇身体健康，它还是影响到胎儿的健康成长，有的甚至会出现流产或胎儿发育不全。所以孕妇怀育期间一定要注意营养的补充。为了胎儿及孕妇，家人们一定要注意这些。