肩颈运动怎么做 肩颈运动的不同做法

　　肩周炎和颈椎病是两大比较常见的职业疾病，虽然是一些比较小的毛病，但是却严重的影响到了工作的效率和生活的节奏。想要缓解肩周炎或者是颈椎病，那么大家就应该要做好肩颈的运动，这样才能够缓解自己肩颈不舒服的问题。下面小编就来给大家介绍一下肩颈运动的做法有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

　　肩颈运动首先大家可以坐在椅子上面，然后上身挺直，两个手自然的放在大腿上面，头部应该要分别再向前后左右四个方向进行伸展，放松自己的颈部，让自己的头部先顺时针进行扭动一周，然后再逆时针扭动一周，重复的进行三次左右就可以了，颈部直立慢慢的转向左侧，均匀呼吸的同时应该要把下巴放到肩膀上面，保持五次均匀的呼吸，慢慢的还原，然后再换另一侧做。

　　大家也可以直立，两个脚分开然后和肩膀同宽，然后深吸一口气，把手臂伸展开来，和地面保持平行，然后呼气，腰部向左边放在椅子的上面，两个手臂保持直线，头看向右手，呼吸几次以后还原，然后换另外一侧。

　　大家也可以做三角扭转式，在三角式的基础上面慢慢的转到自己的身体，右手放在左侧的椅子座面上面，然后再扭转头部，两个眼睛看向左手，尽量的让双手和两个肩膀和背部放在一个平面上面，正常的呼吸五次到十次以后慢慢的还原，然后再换另一侧重复进行，两边各做两次。

　　上面给大家介绍的就是肩颈运动有哪些，现在大家应该也知道了吧，大家如果有肩颈方面的疾病就可以试着做一下这些动作，可以起到非常不错的效果，平时大家在工作的时候也应该要适度的放松自己，不要一直保持一个动作不动。今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。