运动时肩颈扭伤怎么办 5招帮你缓解肩颈扭伤的痛苦

　　运动不仅可以让我们的身体处于一个健康的状态，还可以让我们的体态更加的优美，但是有的人因为在运动的时候不小心或者是用力不当，造成了肩颈扭伤， 那么运动时肩颈扭伤怎么办呢?我们通过下面的介绍一起来学习一下治疗的方法吧。

　　1.做肩颈保健操

　　运动时肩颈出现了扭伤，可以做一些肩颈的保健操来缓解一下，方法很简单，首先将你的头偏向于左肩，然后左手在头顶上穿过放到右侧，这个时候右手放到自己的右肩上，然后慢慢的尝试将头向左拉，然后再把头偏向右肩，做同样的动作，做的时候动作一定要轻柔。

　　2.请医生做按摩

　　医生按摩也是缓解运动时造成的肩颈扭伤的一个好办法，一般去找医生按摩的时候，医生会让你坐在凳子上，然后医生会从你的后方或者是一侧开始进行按摩，按摩方法是：用他得拇指在你的颈部开始做自上而下的推法按摩，这样可以起到理顺筋肉的作用。接着会用拇指揉拔你颈部的压痛点数次，这样可以帮助你消散筋结。在做的时候慢慢的你的颈肩就开始可以活动了。

　　3.热敷扭伤部位

　　热敷也是非常好的止疼方法，我们最常使用的就是热毛巾和热水袋了，如果有条件的可以使用红外线灯泡照射。不过在做的时候要避免烫伤。

　　4.服用止痛药物

　　疼痛比较厉害的时候，可以口服去痛片1片，这样可以临时的帮做我们缓解一下疼痛。

　　5.擦药油

　　可以选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，用这些药油来擦揉你的肩颈疼痛出，这个方法每天要做两到三次。

　　通过上面的介绍，我们对运动时肩颈扭伤怎么办有了一定的了解了，上面也给大家介绍了几个解决的方法，另外，在运动之前一定要做好热身的准备动作，这样可以减少运动时身体发生扭伤的几率，而在运动时也要学习保护自己。