经期可以吃的东西 八种食物可食用

　　一般月经周期在二十八天左右，经期则为两到七天，在这期间女性的身体是比较虚弱的，因为丢失了大量的血液，很容易造成贫血，还有别的不适，不及时在饮食上去调理的话，是会危害到健康的，那么经期可以吃哪些东西呢?

　　第一种经期可以吃的东西是菠菜，菠菜富含着维生素e，能够降低前列腺素的产生，能缓解经期出现的胸部不适，乳房胀痛的情况，让女性更加舒适的度过经期。

　　第二种是南瓜，由于内分泌的原因，女性在经期容易长痘痘，因此女性可以吃些南瓜来缓解，南瓜中富含锌元素，能减少皮肤油脂的分泌，减少感染的机会。

　　第三种是胡萝卜，胡萝卜中的维生素b6可以帮助缓解，稳定情绪，减少经期出现的一些不良情绪。

　　第四种是鱼肉，鱼肉中含有赘-3脂肪酸，有研究表明，这一种物质可以缓解痛经，还能减少经期荷尔蒙，让女性不那么不适。

　　第五种是羊肉，羊肉里含有大量的锌，能够让女性的生理代谢恢复正常，减少痘痘的发生。

　　第六种是香蕉，香蕉中含有丰富的维生素B6，这种物质能稳定经期的情绪，还能缓解各种焦虑不适，防止便秘，但是不可以过量的食用，否则反而会加重不适。

　　第七种是番茄，番茄是一种热量低，含水量比较高的蔬菜，非常适合在减肥期来月经的女性，能够满足身体所需的营养，还含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

　　经期可以吃这些东西，对身体都很有益，要避免吃些辛辣刺激，生冷的食物，多注意休息，做好保暖措施避免进行性生活，不要过度的劳累，可以适当的吃些补血的食物，如果有什么异常出现及时去医院就诊。