女人养生的两款食谱推荐 女性养生的错误做法

一、吃什么有助女性保养身体

　　养生食谱推荐一、人参茯苓二米粥
　　所需食材：山药30克，大、小米各50克，茯苓15克，人参3克。
　　烹饪步骤：
　　第一步，将山药、茯苓和人参全部备好，之后用水洗净并烘干，再将它们分别研磨成粉末备用。
　　第二步，将大、小米分别清洗干净，另外将洗净的大米用清水浸泡三十分钟。
　　第三步，开火，将洗净的锅放置在架上，并向锅中倒入适量清水煮滚。之后将研磨好的人参、茯苓和山药连同洗净的大、小米倒入滚水中，炖煮至米熟烂即可装碗食用。需要注意的是，熬煮的过程采用的是小火。
　　人参茯苓二米粥的功效：此款粥有益气补虚、健脾养胃的效果，对气虚引起的脾胃功能不足有很好的调理作用。
　　养生食谱推荐二、何首乌乌发粥
　　所需食材：黑米100克，黑芝麻20克，何首乌30克，核桃仁15克，冰糖10克。
　　烹饪步骤：
　　第一步，前往药店购买适量的何首乌，之后将其清洗干净，再放入锅中煎煮一小段时间。熬出汤汁后将残渣去掉留下汤汁备用。
　　第二步，将超市或是商场内，购买适量的黑米、黑芝麻、核桃仁。之后将它们一同用清水清洗干净，放在一旁备用。
　　第三步，往洗好的锅中倒入一定量的清水，之后将其放置火上烧开。待水煮滚后将早已洗好的好黑米、黑芝麻、核桃仁以及何首乌汤汁倒入沸水中熬煮。整个熬煮时间不定，以粥实际煮烂的时间为准。
　　最后一步，粥将要煮熟的时候，再根据个人的所能接受的甜度，放入适量的冰糖，一起熬煮五分钟后，这款何首乌乌发粥即可食用。
　　何首乌乌发粥的功效：何首乌具有补肾、强肝、固精、乌发的养生效果。
　　这两款养生食谱，烹饪过程简单，而且所需要用到的食材也很常见，因此女人们在家里制作起来一点也不麻烦，所以小编建议想要养生的女人们不妨吃吃看。

二、女性养生的误区

　　1、饭后马上刷牙
　　这样的习惯是错误的额。有关研究显示，在人们刚吃过饭的时候，尤其是食用很多酸性食物时，牙齿表面会有一层珐琅质，食物会导致珐琅质变得松软。这个时候去刷牙，很容易导致珐琅质受到伤害。
　　时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1-2个小时后再刷牙。
　　2、洗肠、断食，排毒养颜
　　很多人明显坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。
　　上面提到的明显是错误的。中医虽说讲究排毒，除了正常的大小便以及出汗等三种排毒方法。甚至还有古书记载春秋排毒的说法，但是医院清洗肠胃很容易导致肠管不安粗，长时间的刺激肠胃还会引起肠管的麻痹，最终引起一些疾病危险。
　　断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。
　　3、塑身内衣，不费力就能拥有好身材
　　听听电视购物栏目上，塑身内衣的导购小姐怎么说？身体的脂肪是可以移动的。再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是六十岁的人了，身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑？
　　错！塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。
　　所以，小编还是要提醒大家，女性的腹部有多重要器官，如果长时间的被紧身衣束缚，会导致肌肉紧绷，使得生理能力受到影响。还会引起下半身血液循环变慢。长时间的处在塑身的环境中，难免会对身体造成极大的影响。

三、女性体寒吃三道养生食谱来调理

　　一、芒果糯米糍
　　材料：糯米粉150克，奶粉20克，糖30克，牛奶200ML，大芒果1个，椰蓉适量。
　　1、把糯米粉、奶粉和糖放一个大碗中，加入牛奶搅拌至无颗粒状粉浆。
　　2、盖上保鲜膜放微波炉里面高火叮3分钟，成透明状，从微波炉里面取出，翻拌均匀。
　　3、芒果取出果肉，可以切块，也可以用挖球器挖小球状。
　　4、戴上一次性手套，把放至温热的糯米粉团，取一小块，按扁，把四周捏薄（如果太粘，手上可以适当抹一些凉水）。
　　5、包入一块芒果，揉圆，放椰蓉里面滚一下，整个都粘上椰蓉即可。
　　温馨提示：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。
　　二、当归鸡汤
　　材料：党参25g，当归头25g，陈皮少许，红枣4枚，瘦肉（羊肉，猪肉）250g，盐适量，
　　1、党参和当归分别洗净。党参切段，当归头切片。陈皮、红枣和瘦肉分别洗净。红枣去核备用。当归入药，分为全当归、当归头、当归尾三种。由于各部位挥发油含量不一，所含微量素略有差异，故功效也稍有不同，当头补血养血；全归补血活血；当尾活血化瘀。
　　2、瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入以上全部材料，为了食用方便，您可以用一个小包把重要包起来再放入瓦煲里。
　　3、改用小火煲3小时，喝的时候可以加入适量的盐。
　　温馨提示：党参有增加红血球及血色素的作用，中医用为滋补强壮药，功能补中益气、养血生津。陈皮也是一味常用中药，具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。
　　三、玫瑰红枣粥
　　材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰，
　　1、将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。
　　2、将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。
　　3、等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。
　　4、粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。
　　营养提示：红枣：健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉；玫瑰：调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜；黑米：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。

四、女性养生要警惕什么问题

　　一、晒黑了，立刻美白
　　小编提醒：顺序错了
　　也许你不会相信，但这是真的：暴晒或晒伤后，肤色在短时间内会变得黯沉，用喷雾冰镇降温之后，能自动地慢慢美白回来，这种情况，就是所谓的假晒黑。晒黑为什么会有真假呢？原来这是黑色素玩的小把戏。黑色素有保护肌肤的功效，假如肌肤受到紫外线的刺激，原先就存在于体内的黑色素便会聚集起来，形成保护肌肤的盾牌，对抗紫外线的侵害。等到危险过去，黑色素也就慢慢散开，但会形成假晒黑。假晒黑的出现表示体内散步着较多陈年的黑色素，想用美白精华素或美白面膜迅速消灭是不可能的，而需要加强每日肌肤代谢，稳步去除停留在角质层中的陈旧黑色素。你可以先用具有镇定舒缓作用的产品修复晒后肌肤，之后再用含有水杨酸、果酸、a酸衍生物的产品加速肌肤新陈代谢，等到沉积的黑色素散去，再进行日常美白工作。
　　二、DIY 纯天然=超安全
　　小编提醒：注意比例
　　如果你不具备专业知识，最好不要尝试DIY。成分天然且添加了各种精油的手工皂的确比大部分洗面奶温和，但并不是所有标注手工的东西都意味着你可以自己完成。手工洁面皂之所以安全有效，跟它配方中各类成分的比例有很大关系，一般手工皂以纯天然植物精油等为主要原料，再辅助如维生素E、果酸、珍珠粉、各类精油等保湿辅料，各种成分需严格按照成分调配，千万不可没有比例地去乱配，否则配出来的东西很可能不美容，反倒毁容。
　　三、睡觉美容，所以时间越长越好
　　小编提醒：小心睡过头
　　经过科学家研究得出结论，肌肤老化源自肌肤内部。肌肤内有“毒素”——自由基的存在，这些自由基对组成肌肤的纤维会产生削弱和破坏的作用，同时有新的纤维生成来取代被破坏的纤维大约从35开始，肌肤纤维被破坏的速度就会超过新纤维生成的速度，造成肌肤纤维储备逐渐耗竭，真皮向外的张力不断减少，皱纹就会产生，变得越老越明显。因此，35岁后，如果夜间使用的护肤品不能消除自由基，那么睡觉再多也于事无补，反而可能睡成“增龄觉”。