颈部运动保健操 学会四种运动方式

　　日常生活中我们应该注意自己的身体情况，当出现一些不良症状的时候，尽快的选择方法进行缓解，特别是当出现颈部疼痛的时候，最好的方法就是选择颈部运动的保健操，这样有利于身体的恢复。那么，颈部运动保健操有哪些?

　　第一，支撑头部运动。如果自己平时，头部的压力过大，很容易使颈部的肌肉过于紧张，这样容易导致颈部疼痛和僵硬，所以，平时多做一些支撑头部的运动，有利于缓解进步的一些不良情况，这也是颈部保健操比较常见的一种运动方法。

　　第二，抬升运动。抬升运动比较适合一些上班族的白领，平时坐在椅子上的时候，可以将双手放在椅子边缘，支撑自己的身体，使腿部和臀部向上抬起，并保持几秒钟，可以达到非常好的锻炼自己肩部肌肉的一种功效，而且，也可以放松自己的颈部。

　　第三，收缩肩部运动。收缩肩部运动方法，也可以达到非常好的对颈部运动的功效，平时自己晚上睡觉之前可以采取这种运动方法，首先需要坐直，伸直自己的脊椎，然后将自己的双肩向后靠拢，保持这个姿势十几秒，可以达到一种非常好的放松效果。

　　第四，乌龟探头运动。乌龟探头运动需要自己直身坐立，保持下巴，水平，并作乌龟探头的姿势，保持这个姿势，20秒钟左右，可以达到非常好的锻炼自己颈部的功效，非常适合长时间上班和一些长时间开车的司机，这也是颈部运动保健操中非常好的方法。

　　以上是关于颈部运动保健操的介绍，这些方法都是非常有效的，而且除这四种运动方法之外，平时也可以多转动自己的颈部，在自己长时间久坐以后，进行颈部的转动，每天重复可以达到非常好的缓解颈部不适的效果，减少颈部疾病的发生。