放松脖子运动 让你的颈部变健康

　　颈椎病现在已经成为了一种发病率十分高的疾病，在年龄分布上也是十分的广泛的，发病的原因多是由于患者经常性不活动自己的脖子或者是肩膀所导致的，这样的话会使得我们的颈部的肌肉长期处于紧绷的状态，使患者感觉到颈部酸痛和沉重，因此那些长期伏案工作或者是伏案学习的人一定要学会笔者下面给大家介绍的放松颈部的小方法。

　　第一个动作是十分的简单的，只需要大家坐在椅子上，背靠着墙壁，保持直立的姿势，背部不能够弯曲，目视前方，两个耳朵和自己的肩膀最好是在一条直线上。

　　​第二个动作也是比较简单的，就是使得自己的脖子上下伸展，在做这个动作的时候大家的坐姿是不能够变化的，最好是保持挺拔的坐姿，将自己的双手放在大腿的内侧，然后慢慢的抬头和低头，在做这个动作的时候使得自己的脖子尽量的延伸，并且保持的时间最好是在五次呼吸长度之间。

　　第三个动作是坐在椅子上，向自己的一侧进行伸展，但是在伸展的时候要保证自己的身体是比较直的，并且自己的腰部要紧紧的贴在椅背上，自己的左手要放在左边大腿的下面，然后用右手扶住自己的头部轻轻的向右边倾斜，然后使得自己的双手轻轻的给自己的头部施加一些压力和力度，这个动作的时间也要保持5次呼吸长度，左右各做3次。

　　总是面对这电脑和书本不进行运动的话，不仅仅对于自己的视力会造成一定的消极影响，还会使得自己的颈椎出现一些问题，还会因此给我们的身体带来一些其他方面的健康问题，因此我们要本着对自己负责的态度，最好是做到两个小时左右就进行一次放松，保持颈部的健康!