女人40如何延缓衰老呢 延缓衰老的方法有哪些

一、导致女性加速衰老的原因是什么

　　1、透支年轻资本

　　很多女性，尤其是较年轻时，完全没有保养皮肤或身体的意识，生活、工作严重透支了年轻资本。

　　建议每个成年女人每天都要留给自己至少5~10分钟(比如睡前)保养皮肤的时间(注意不是化妆时间)，用一些护肤品、做做面膜、吃点维生素。保养的范围不仅仅是脸部，还要扩大到手脚等易磨损部位。

　　2、饮食结构不合理

　　皮肤是营养的晴雨表，几乎每一种营养素缺乏都会对皮肤的质量和质地造成损害。均衡饮食，可以摄入充足的营养素以养内。饮食要多样化并注意搭配，需要强调的是，过分清淡的饮食，像过分油腻的饮食一样，对皮肤质地和身体素质不利。

　　3、经常摄入不利于皮肤和身体的低品质食品

　　低品质食品，或称之为垃圾食品，如油炸食品、甜饮料、小零食以及含较多防腐剂、色素、香精的加工食品。建议女性不要贪图方便、快捷而经常选择低品质食品。尽量减少吃饭店或快餐的次数，尽量回家进餐，若能自己烹调食物则更佳。

　　4、没有选用合适的护肤品

　　实践证明，只要选对(对的，不一定是贵的)，护肤品延缓皮肤衰老的效果还是比较显著的。

　　一般认为，补水(如水喷雾)、补油脂(如橄榄油)、补维生素(如维生素E)对保养皮肤有效。

　　5、缺乏运动

　　国人的传统式好静不好动，女性尤其如此，中年女性更甚。运动增加血液循环的速度并改善皮肤局部的微循环，对皮肤质地有明显影响。适量的运动，尤其是有氧运动对保持全身及皮肤的年轻状态都是大有裨益的。

　　6、没有认真对待更年期

　　更年期(又叫围绝经期)是每个女性都要经历的特殊生理时期，它一般在40岁以后开始，可持续数年到十余年。此期间最大的特点是衰老速度明显加快。这是因为雌激素水平先波动后降低引起的。

　　处于此期的女性，不论是否有更年期综合征的症状，都应该积极采取措施，包括从维生素补充(抗氧化)到激素替代疗法(补充外源性激素)的各种措施(请遵医嘱)，延缓衰老的进程。

二、推荐七种抗衰老的食物

　　1、樱桃

　　樱桃是女人美容皮肤的圣品，其含有丰富的铁元素和维生素C，是苹果的20倍，不仅可以帮助面部皮肤嫩白红润，还能去皱清斑，是不少美白产品的最爱。此外，樱桃中还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，能够有效帮助活化细胞、美化肌肤。

　　2、石榴

　　石榴有很强大的抗氧化作用，其中更是富含一种叫鞣花酸的成分，这种物质能使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

　　3、柠檬

　　柠檬相信不用我说大家也知道，其不仅富含维生素C，维生素B1和B2等等。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

　　4、橄榄

　　橄榄的用处有很多，除了对人体健康有很大的帮助外，更有强大的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化，而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

　　5、杏

　　杏含有的对肌肤好的成分也相当丰富，不仅含有大量的果酸和膳食纤维，还富含B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分，其丰富的矿物质及植物性不饱和脂，对女人的肌肤具有良好的柔润滋养效果。

　　6、柚子

　　柚子中含有大量的柠檬酸，这种物质对护肤有着相当重要的好处，可以有效帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。

　　7、胡萝卜

　　胡萝卜富含果胶物质，对皮肤的润泽十分好，而且还能与身体里的汞结合，将有害成分都从体内排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。另外，胡萝卜也含有抗氧化不能少的维生素E。

三、女人四十之后如何保养自己

　　秘诀一：绝对不要裸着脸上床

　　皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速率要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。因此，所有的美容专家都同意晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。永远50岁的好莱坞美艳巨星琼·考林斯(JoanCollins)在接受杂志专访，提到她的美丽秘诀时说：女人千万别偷懒，哪怕你身边只有一罐抹面包的植物油，都得往脸上抹，绝对不可以裸着脸上床。

　　秘诀二：跟着皮肤生理节奏走

　　每一天、每一个星期、甚至每一个月，身体内脏的功能总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变，专家称，其实，不只是我们的身体功能有生物节奏循环，皮肤也是一样!

　　一天24小时之内，额头腺体的分泌都各自不同。其活力最低的时间点约在下午4点钟左右，而分泌最高点则在中午1点钟左右。

　　提醒你：在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后，用棉片沾着收敛水清洁一下额头;下午4时，歇会儿喝杯下午茶后，顺手给额头补充点保湿霜。

　　如果真的需要熬夜，就先洗好脸，做好各项夜间保养步骤后再继续奋斗，以免皮肤孤军奋战。此外，最晚的保养时间是晚上11时，如此才能给皮肤至少一个小时的时间和保养品里的成分磨合。

　　秘诀三：早上一杯热水加鲜柠

　　如果留心报章的美容或减肥广告，你一定会发现，宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。因此，每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。

　　别小看这杯排毒水，它不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善!

　　秘诀四：蜂蜜加黄砂糖护手

　　在护肤保养品还不十分发达的年代，女人总有一些维持美丽的秘方，而且这些秘方总和厨房脱不了关系。凡是目前已上了年纪的欧洲妇女，大概都从她们的母亲那儿学到了一两招既省钱又快速的美手秘诀，能在做完繁重的家务活后，立刻恢复十指纤纤，细皮嫩肉地约会去也!

　　方法很简单：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黄砂糖，和匀后，用力地搓揉双手，最后用清水洗净，你就能立刻拥有像婴儿般细嫩的双手。如果每周定期做一次这个简单的手部保养，还能避免手部老人斑的产生。

　　秘诀五：每天五分钟心理美容操

　　我们的皮肤像一个会揭发心事的告密者，它会藉着脸上的纹路和颜色，偷偷地告诉我们隐藏在心里的感觉与情绪。

　　试试看，每天早上起来，花上短短的5分钟做个简单的心理美容操：面对镜子，尽情地哈哈大笑，告诉自己是全天下最快乐的人!因为笑可以让脑部机能活化，放出人体放松时的α波以及分泌幸福的荷尔蒙β恩多芬，使人顿时充满愉悦感。所以，赶紧把下赘的脸皮往上提一提吧!

　　其实，每天我们可以在忙碌的生活中留一小段时间给自己，多爱自己一些，多给自己空间，允许自己当个不完美的女人，不用期待自己满足每个人的各种期望，自然不会让自己有压力上身的机会!

　　找本好书，泡杯好茶，甚至什么事情都不用做，只是看着窗外风景发呆让自己的身心休息一下，沉淀一下也是好的--休息是为了走更长的路!

四、怎样利用经期延缓女人的衰老

　　女人的月经周期，怎样才算正常?很多人认为，超过正常的周期范围，也就是25-30天，就是不正常的生理现象。其实不然，月经的正常与否绝不是我们表面看上去的这么简单，有的人达到了“季经”，但并不表示她不健康，其实这都是与我们体内的雌激素水平和卵巢功能密切相关的。

　　再长一点都不怕

　　正常的月经周期是25-30天，提前或延后一星期以内都为正常，但是有些女人的月经周期可能延迟到两个月甚至更久，比如一个季度，就是医学上所谓的“季经”。

　　虽然如此，但并不代表你就比别人的健康程度差，如果身体内的雌激素水平正常、排卵正常(正常情况是下次月经前12天左卵巢或者右卵巢排出一枚卵子)，那么这样就不会影响正常生育，就属于正常的生理现象。

　　雌激素，是女人生理健康最基础的主导因素，从初潮到绝经，将近40年的时间里，雌激素主导了女性月经周期。雌激素是由卵巢分泌的一种女性激素，它的数量非常少，同孕激素、雄激素等一起，通过下丘脑--垂体--性腺三级结构来控制月经的正常运行。雌激素分泌的稳定，是决定月经是否正常的根本因素，而不是靠表面上的“多少天一次”来反映。因此，月经周期长的女性也不必害怕，只要能够保证内分泌的平衡和协调，月经周期再长一点都不怕。

　　制造“迟来的月经”

　　女人一生大概要排400枚卵子，卵巢功能大约有30年的旺盛时期，但其实卵巢内有200万个未成熟的卵泡，如果激素水平支持的话，就能够排出不止400枚卵子。

　　不过对于大多数人来说，排完这400枚卵子之后，就进入无排卵月经了，直至绝经，更年期就是这样的一段时期。所以我们假设都是在正常排卵月经的前提下，且一生都排出400枚左右的卵子，并且雌激素水平也很正常，那么一个月能延后7天的月经，一生中就能延缓将近10年的衰老时间。

　　首先，我们要打破以往“28天”的思维模式，要知道女人可以通过自己的努力改变生理上的各种困扰，只要不严重伤害我们的身体。而我们已经分析过，只要体内的雌激素水平维持正常状态，卵巢功能也正常的话，那么月经周期变长并不会对身体有任何伤害，明白这个原理之后，接下来要做的就是如何延长月经周期的问题了。