烦躁不安的时候吃什么比较好 总是烦躁不安怎么办

2017-11-20 07:25来源:网友分享 作者: 彭醉蓝

一、焦虑烦躁不安是怎么回事

  焦虑性神经官能症中最突出的症状自然是焦虑,焦虑的症状包括精神、运动和躯体各个方面。精神性焦虑往往产生在某些不愉快的心理刺激和矛盾冲突之后,患者表现为烦躁不安、紧张焦虑以及不必要的过分担忧,并且还伴有一种所谓的不祥预感。

  焦虑性运动主要表现为坐立不安、面部肌群抽动或跳动、四肢颤抖和小动作增加,严重的患者可以不停地往返徘徊,甚至捶胸撞头。焦虑还伴有许多躯体症状,如失眠、头痛、口干、出汗、脸色苍白或潮红、血压升高、呼吸短促、喉咽部有梗塞感或窒息感、心跳加快、恶心呕吐、腹胀便秘、腹泻、性功能障碍以及女性月经紊乱等。

  值得一提的是,焦虑是一种很常见的情绪状态,因此,要特别注意把焦虑症与继发性焦虑反应相区分。正常人在重大应激时,例如考试前、患某种疾病住院等待手术治疗,以及严重的人际关系矛盾时,都可能产生焦虑反应,这些焦虑反应可随着问题的解决而随之消除,这不属于焦虑症的范围。

  以上从心理病变的原因解读焦虑烦躁不安的原因,做为患者来说,应该进行适当的心理治疗,通过心理医生的治疗,达到心理上的舒缓,找到合适的渲泻管道,合理地进行倾诉.如果病症严重的可以考虑服用一些抗焦虑的药物来进行治疗。

二、心烦气躁吃什么会平静许多

  1、水果:把橙子、橘子或苹果等水果切开,放在枕边闻其芳香气味,便可安然入睡。因为水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。这些失眠的饮食比较常见。

  2、全麦面包:全麦面包中含有丰富的维生素B,它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、让心情变的平静,不烦躁,所以能够促进睡眠的作用。

  3、小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。因此多吃小米可有助于睡眠。

  4、蜂蜜:蜂蜜自古就有医疗的作用,因为蜂蜜可以补中益气、安五脏、合百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

  以上给大家介绍的食物是可以在心烦气躁的时候食用的,关于心烦气躁吃什么药比较好这个问题,其实心烦气躁并不是什么疾病,我们也没有必要去食用药物,因为药物对于我们的身体毕竟会产生一些副作用,平时生活的饮食就可以帮助我们改善这类症状。

三、总是烦躁不安如何排解呢

  倾诉。应该勇于倾诉,向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士,敢于披露自己弱点的人是勇敢者,敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉,人的紧张心理可以趋于平静,烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄,得到许多有益的“点拨”或安慰。现代医学研究发现,人在得到安慰时,体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质---“内生吗啡”,从而对人体产生有益的调节作用。

  运动。如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作,而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏,促进血液循环,并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次,每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。

  其实,当我们感觉到心烦的时候,除了可以有上面的方法排解不良情绪之外,还可以听听音乐,或者适当的吃一点零食,亦或者是自己蒙头睡上一觉,当第二天醒来的时候你会发现原来天空还是那么蓝,世界还是那么美好。我们学会拿得起放得下,要学会包容,要学会释怀。

四、心情烦躁不安怎么解决

  1.心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”,从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示,应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

  2.目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间,实际上这是“磨刀不误砍柴工”,你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。

  3.思想交流法:心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果。

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