孤独感源自基因？ 怎么摆脱孤独

　　随着时代的步伐越来越快，我们每个人都会有一种越来越孤独的感觉，这是无法避免的事情，但是不同的人面对孤独的方式不同，有些人可以更快地摆脱不愉快的孤独，但有些人会深深地卷入其中，沉溺于自己的孤独是无法摆脱的。擦亮自己，那我们怎么办呢?怎样才能摆脱?我们来聊一聊。

　　1、首先，我们应该正确理解孤独。科学研究人员都有感到孤独的时候，所以这不是一种严重的疾病，也不难摆脱的。因此，当我们偶尔感到孤独和无聊的时候，我们不应该失去对生活的信心，觉得一切都是黑暗的，但应该觉得这是每个人都要经历的，并且调整它会更好。

　　2、用你的心感受孤独，学会适应。当一个人感到孤独时，他会变得焦虑。他总是想有人陪着他，这样他就不会这么孤单了。但是再多的陪伴有时候都抵不过自己一个人学着去适应去克服孤独，只有自己慢慢用心去体会孤独感，才是长期计划。

　　3、不要把个人看得太认真。人只是大自然中的一小部分。不要太把别人当回事，认为他们无所不能。同样，不要太重视个人，觉得自己比别人好，觉得自己特别优秀，有这种想法的人越多，就越容易孤独，因为他们不能放手自己，也不能满足自己的期望，他们就会孤独。

　　4、培养你的爱好。这种爱好可以是与朋友的社交活动，如打篮球、唱歌、书法、写作等。只要有这样的爱好，一个人就不会孤单，因为追求心灵的满足会减少孤单。

　　5、勇于与他人沟通。在现实生活中，孤独感较强的人比较封闭，不愿意与他人交流，也没有任何特殊的爱好来支持自己的心灵充实。他们的心突然变得空虚，没有别人的帮助和安慰，他们会感到孤独和无助。所以通常我们需要交更多的朋友和交流更多。

　　6、多锻炼。体育运动能使人快乐，体育活动，心情也会随之改变，所以当有一种孤独感时，你不妨出去跑步，或者去看美丽的风景，或者去公园和街上看一望无际的人流，感受每个人的难处，这将打开你的心灵，努力奋斗!

　　孤独是件正常的事情，但也是智慧的前提。孤独是一种考验，让人们把自己的幸福和忧郁放在外在事物上。它让我们学会为自己思考，深刻理解现在，让我们学会反省自己。慢慢地，我们会发现，我们已经适应了孤独，不再逃避，可以自己勇敢地面对孤独，看到它到底是什么，然后理解它。我爱上了独处的时光。