当代人普遍存在焦虑 焦虑症这些症状你中招了吗

　　随着经济的发展，生活速度的加快，人们往往会面临着许多的问题，而这些问题的就会在无形中转化成压力，随着时间的积累，这些压力就会越积越多，直到有一天影响到我们的学习与生活。而这些问题持续不能得到有效解决，这些压力持续伴随着我们，就会使我们焦躁、不安。甚至影响我们的日常生活和工作，接下来就让我来带大家看看焦虑的具体体现吧!　　

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　　一、焦虑、不安情绪的症状的体现方面

　　1、情感体验突发性或持续性发生莫名的恐惧、紧张、焦虑、恐惧和不安全感等心理。患者可能有一种预感的危险感、灾难感，甚至死亡感。许多患者也有抑郁症状，对他们现在和未来的生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，往往无理生气，和家人吵架，一切都不习惯，不满足。这种情绪既不愉快又痛苦。可能会有一种垂死在眉毛上或即将崩溃的感觉。焦虑症患者常常感到无法放松和紧张。经常叹气

　　2、躯体症状身体不适、主要表现为恐慌、胸闷、呼吸短促、心前不适或疼痛、心跳加快、全身疲劳、生活和工作能力下降、简单的日常家务劳动变得困难和不称职。这些症状反过来又加重了患者的焦虑和焦虑，形成恶性循环，严重影响了人们的身心健康。大多数轻度焦虑症患者也有睡眠障碍，如失眠、早起、噩梦、手颤抖、手指颤抖或麻木、月经不调、食欲不振、头晕、恐惧和焦虑，以及严重病例中的某种濒死感。

　　3、精神症状常表现为坐立不安、注意力不集中、精力减退、坐卧不安、手脚摩擦、恐慌、困惑、精神错乱、神志不清、坐立不安等，导致工作效率显著下降。

　　4、认知障碍：有认知障碍，如不能清楚地感知和理解周围的环境，思维变得简单而模糊，整天集中于自身的健康，担心疾病的复发等。

　　二、如果你正处于焦虑现象中，你该怎么办?

　　随着实际行动的改变，自己已经很着急，感觉环境不足，可以先降低自己的要求，为自己放松减压。花点时间休息。休息并不意味着躺在家里，躺在床上思考，这会让你更痛苦。这意味着多出去放松，做运动，参加一些喜欢的，喜欢的，社交活动，娱乐，放松他们的身心。运动能影响大脑分泌的内啡肽、多巴胺等快乐元素，相当于人体的“吗啡”，能使人感到轻松、快乐，比药物的作用更好，可以坚持多做运动。假设一个人刚开始感到虚弱，不想动，他可以做一些放松的运动，如散步、散步、瑜伽等。如果一个磨刀刀匠在砍刀时没有犯错误，他将以一种相对放松和愉快的心情学习和工作。他将拥有更多的权力，以更简单的方式取得成功，并以更简单的方式获得安全感和自信。其他人际支持也很重要。你可以找到一些没有竞争接触和利益冲突的朋友，和他们交谈，玩得开心，这样你就可以感觉到有人陪伴，有人支持，有人温暖，身心也可以得到更好的放松和休息。如果暂时找不到这样的人，可以去心理咨询一段时间，寻求心理咨询师的专业护送、理解和情感支持。

　　最后，希望大家可以远离焦虑，保持良好的心情，向着美好的未来前行!