治疗颈椎病的保健体操 多参加活动有益健康

　　现在因为压力繁重，很多人长期坐在电脑桌前，因为长时间保持固定姿势，又不怎么活动，时间长了，就会引起颈椎病，给患者带来很多痛苦，所以要积极预防。我们可以做一些颈椎病保健体操，简单易行，能有助改进颈部血液循环，促进炎症的恢复，并能缓解肌肉痉挛，减轻疼痛，预防肌肉萎缩。那治疗颈椎病的保健体操具体有哪些呢?

　　首先患者保持站立，再将头微微向后仰，双手交叉托于头后方位置，然后向上提托头颈，一张一弛，往返几次，可同时配合将胸背部向后仰，这样可以便于活动脊柱的上部及胸廓和肩背等部位，能起到放松的作用。

　　再就是患者站立时双手叉腰，两脚保持和肩同宽，自然直立。接着反复做抬头看天和低头看地的动作。练习时，胸部也应尽量保持不动，抬头时应尽量上抬。低头时，颌部应尽量内收。动作幅度要循序渐进，由慢到快，让患者能逐渐接受。

　　还有就是患者站立，双手叉腰，将两脚保持和肩同宽。然后两眼目视前方，头颈部反复向左右旋转。活动范围要缓慢，但不要增加太多幅度，次数也不能太多，一般几次即可。对已患有椎动脉型颈椎的患者就不宜做这些动作，不然可能会引起跌倒。

　　患者还可以在站立时将双手叉腰，分别作颈椎左右交替的侧弯活动，同样往返几次。或将头颈前伸并侧转，然后窥探前方，左右交替，反复进行。练习时动作要自然连贯，头颈也要一直保持前屈位。等做好保健体操后，颈部就会感到比较舒适，但也不要太疲劳，以免加重颈椎劳损。这些训练可有机地结合起来逐项进行，也可单独选择一两项进行。只要坚持，就能让患者稳定病情，重拾欢笑。