颈椎病保健体操 简单易学的自我保健疗法

　　中老年人患上颈椎病的很多，在急性期过后，可以通过运动疗法来辅助治疗。运动疗法也就是颈椎病保健体操，它能改善颈椎椎间关节的功能，增强肌肉、关节囊等组织的张力，加强颈椎的稳定性，改善颈椎部位的血液循环，从而起到对颈椎病的防治作用。

　　颈椎病保健体操大体分为7小节。一，先将颈部向左侧屈，停留一下，再缓慢向右侧屈，停留一下，这样反复5-10次。动作要舒展、轻松、缓慢。二，先将颈部缓慢转向左侧，再转向右侧，反复5-10次。三，先将下颌内收，头用力向上顶，停留片刻，再放松，反复5-10次。四，将头颈往左前，然后缓慢向右做环绕动作。再反方向做同样动作，反复5-10次。五，头颈先向左转，左手再经体前伸到右肩上方，停留片刻，然后反方向做同一动作。如此5-10次。六，头颈先向左侧弯，左手经过头顶上方去触碰右耳朵，停留片刻，然后反方向做同样动作，反复5-10次。七，低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量向对侧伸，然后挺胸，两臂展开，同时头颈向左转看着左手，然后反方向做同样动作。反复5-10次。

　　颈椎病近年来发病率越来越高，发病年龄越来越年轻化。调查显示，其中以中小学生、电脑一族最为明显。长时间的埋头学习工作，容易使颈椎长时间地处于一种特定体位，造成颈椎间盘内压力增高。当然，患颈椎病最多的还是中老年人，中年以后肌肉和韧带松驰后脊柱呈现不稳定状态，易引发颈椎病。

　　颈椎保健操对颈椎病有着防治作用，除已患上颈椎病的病人可通过保健操起到缓和症状的作用，没有患病的朋友也可以经常做一下以起到预防和锻炼作用。尤其是电脑一族及常常伏案工作的人，更要注重颈椎的保护。