节后如何清理你的肠胃？

过年的大鱼大肉，难免会让年后上班的人们感到不适，肠胃需要调整适应紧张的工作生活了，这时候就要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态，用饮食来清洗一下肠胃吧。

绿色蔬菜补充纤维

由于摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，节后会出现便秘或排泄不顺的情况，所以最好用素食慢慢调节，早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃。此外，青菜最好不要切断，吃的时候一定要细嚼才能下咽，这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。

吃水果平衡消化

节日期间甜食或者煎炸食品吃多了，容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状，舌苔还容易呈白色。多吃些苹果和番石榴可以减轻这些症状，吃适量的番石榴能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。

多喝开水解油腻

节后大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况，这时候要强迫自己多喝水或者茶，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，清除胃肠道的油腻，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

清淡食物配粗粮

节后的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。这些粗粮和蔬菜都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。