肌肉紧张怎么放松 缓解肌肉紧张的方法

　　每一个人都会出现紧张的情绪，在遇到考试的时候，比赛的时候，甚至是看到自己喜欢人的时候都会紧张，思想紧张自然就会造成肌肉的紧张，时间持续长了以后，身体会出现青筋凸起，发颤，肌肉紧张以后，就应该要想办法放松，下面小编就来给大家介绍一下肌肉紧张怎么放松，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

　　想要放松肌肉，首先大家就应该要做好准备的运动，做几分钟伸展的运动，可以转动一下自己的颈部，就像在学校里面做课间操一样，让关节活动开，这样可以让头部的血液循环变得更好。

　　接下来大家就可以开始放松自己的肌肉了，可以坐在椅子上面或者是躺在床上，只要环境安静就可以了，如果有条件的话或者是如果方便的话，衣服最好是不要有束缚的感觉，从思想上面体会放松的感觉，想想自己的身体完全处在一种生存的状态，闭上眼睛做深呼吸，慢慢的调整自己的身体，感觉紧张随之而出，吸进新鲜的空气，可以体会紧张正在被气流带出身体之外，反复的进行多次的深呼吸。

　　如果是躯干上部的肌肉和脸部的肌肉紧绷，那么躯体的紧绷就要耸起双肩向后旋转，让胸部和背部的肌肉慢慢的得到放松，如果是脸部肌肉紧绷，可以从头皮开始慢慢的进行按摩，舒展自己脸部的肌肉，放松头皮，眼睛嘴巴牙齿都应该要轻轻的缓慢的进行敲打，这一系列的动作做下来，从头到脚都能够得到放松，会让你的全身觉得非常的舒适。

　　上面给大家介绍的就是肌肉紧张怎么放松，现在大家应该也知道了吧，肌肉紧张以后，大家就可以采用以上的这些方法来放松身体，可以起到非常不错的效果，放松身体的方法还有很多，大家就可以根据自己的身体情况来选择适合自己的方法，这样才能够达到最好的效果。