老年人保健“三平衡”

　　老年人是社会的重点关注群体，这不仅仅是由于中国敬老爱幼的优秀传统导致，还有一部分原因是因为中国从近年起逐步进入老龄化社会。老年人的身体由于器官退化、疾病、环境影响常常会出现各种各样的疾病，而这些疾病也往往是危害老年人健康、甚至"杀害"老年人的罪魁祸首！

　　对于老年人疾病我们总是显得"无可奈何"，虽然可能作为老年人的你经常会看各种科普知识，会学习如何在生活中、饮食中加强对于身体的保养，但是疾病还是常常缠身！于是作为患者的你焦躁不安，甚至大动肝火！你觉得生命怎么这么不顺呢！其实小编要说，完全没有必要这样，想要在老人时保养好自己的身体，做到以下几点足以！

　　心态平衡

　　在人生的旅途中，进入老年或离退休是一个大的转折，这一转折将给他们心理状态的变化，失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期下去将导致食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾患加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。因此，老年人一定要保持心态平衡，情绪稳定。

　　膳食平衡

　　膳食平衡有二：一是膳食中要含有人体所需的各种营养（蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素）并与机体的需要量平衡。二是膳食的餐次及餐次比例平衡。在生活中可根据各自的体质、活动等具体情况作相应的调整。老年人一般以一日3－4餐为宜，应做到早吃好，中吃饱，晚吃少。

　　动静平衡

　　老年人运动应做到动中有静、静中有动、动静平衡。老年人的运动内容较丰富，选择什么样的运动，一定要根据自身的健康状况来选择并循序渐进，切忌过急过量。有人提倡老年人多做些家务劳动，这一倡导很好。家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式。

　　看了以上几点关于老年人保养身体的方法，你是不是觉得对自己有益呢？另外专家提示：很多家庭条件较好的老年人常常会通过补药来保养自己的身体，但有时候过度进补未必是好事呢!老年人身体素质较差，过度进补会引发各种"上火"的毛病，反而得不偿失。