长期坚持早起后，有哪些惊人变化

　　“一日之计在于晨”，清晨代表着一切美好事物新生的开始，花儿在清晨开的最娇嫩。那么人长期早起会不会也有好处呢？人们常说：早睡早起，美丽典雅。虽然有很多赖床爱好者不同意这种说法，但这种说法越来越为大众所认可。

　　世界权威学术机构一直在做各项研究，很多研究结果证实了早起对身体健康是有帮助的。下面我们来总结一下早起的7个好处：

　　1. 精力旺盛不宜犯困

　　研究发现，早起者通常行动更快速，不拖沓。起床速度更快，而且头脑更灵活，很容易快速投入工作和学习中，而且不容易疲劳，你会以为他们起太早睡眠不够，白天精力不足。其实早起者反倒精力更旺盛，工作效率更高。不要惊讶，早起能更快调动人们大脑的积极性，让大脑在清静的清晨接收外界新鲜事物，所以能够更清醒。

　　2. 学习成绩更突出

　　美国某大学有研究发现，早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。对于这个结果，我们很容易接受，你可能会认为他们每天可以有更多的时间用来学习，其实研究负责人说，这是因为早起的学生生活更规律，能够准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。而熬夜型学生因为该睡时不睡，睡眠质量不好，学习效率就会低。

　　3. 处理事务更仔细负责

　　一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

　　4. 白天效率更高

　　当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。

　　5. 幸福感更强

　　加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。

　　6. 抑郁风险小

　　研究发现，早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

　　7. 为人更和善

　　悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。

　　南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。

　　早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。早上运动，就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。

　　为了更健康更高效的生活，从明天起早睡早起吧，既养生，又能给你的生活带来更多的便利，坚持下去你就会发现早睡早起可以带给你惊人的变化。