夏季保健小常识 饮食运动合理选择

　　夏季的保健也是格外的重要，有的人由于夏季的天气炎热，而选择躲在家里，避免外头的烈日，其实这也是一种选择。对于夏季的保健养生，可以选择适合自己的方法，饮食运动等等都是不错的健康方式。让我们一起了解下夏季养生保健的小常识。

　　1、多吃苦味蔬菜。夏季气温高湿度大，多吃苦味蔬菜，可以有固气补肾，健脾和干湿的效果，达到平衡身体机能的目标。，另外，这些蔬菜含有良好的氨基酸、苦味素、维生素和矿物质，具有很大的疗效。可以选择苦瓜、生菜、生菜、芹菜、莲子、百合等。

　　2、最好的饮料，茶。夏天的饮料，首选既不是各种冷饮产品，也不是啤酒或咖啡，而是非常普通的热茶。茶叶中含有丰富的钾，可以缓解口渴和疲劳。

　　3、醋。夏天出汗多，多吃醋，可提高胃液中的盐酸含量，有助于消化吸收，促进食欲。醋有很强的抑菌能力，在很短的时间内就可以杀灭化脓性葡萄球菌等。对于伤寒、腹泻、肠道传染病有预防作用。

　　4、游泳。夏天最好的运动是游泳。游泳运动不仅可以锻炼身体的手脚腰腹，并有利于身体的器官，尤其对血管有好处。

　　5、保证睡眠时间。夏季日照时间长，早晚黑。因此，人们的日常生活和工作和休息的时间，应该作出一些相应的调整，并应尽可能有多的睡眠时间。

　　所以，夏季保健是我们需要了解的，夏天是一个重要的季节，需要我们得到更好的生活护理，夏天的护理又与其他季节有一定的不一样。以上的几个要点是夏季养生的关键。当然一个好心情是夏季保健的辅助。希望我们都能在夏季里得到良好的生活护理，健康养生。