怎样去除小腿水肿 应减少盐分摄取

　　可能一些人在过度劳累之后，发现自己小腿有水肿的现象。小腿水肿的确非常麻烦，特别是在炎热的夏天，会极大的影响到人们的形象，那么我们应该怎样去除水肿呢?这也是很多人想知道的答案，其实我们最应该做的就是保证充足的休息，除此之外可以参考以下这些方式。

　　双腿水肿引起的原因很多，例如肾功能不好，甲状腺激素减少，双下肢血管回流不畅或是功能性的水肿等等，这些都是会引起双腿水肿的出现，我们要引起重视。除了了解其原因，我们还要积极去缓解水肿的情况。

　　双腿水肿

　　双腿水肿并不是什么严重的大病，但是也不是什么小病，绝大部分的水肿都是由于肾脏或心脏疾病所引致的。在日常的一些不良的行为也会导致水肿的发生，例如口味太重，常要吃很咸的东西，味道要很浓才吃得下，而且边吃还边喝白开水，这样就会使得水分难以排除，因而引起水肿。常要喝冷饮或长期处于冰冷环境下的人，身体因受凉阻碍了血液的循环，很易出现浮肿;另外，工作压力大，常熬夜的人，新陈代谢慢，也是诱因之一。

　　双腿水肿并不是不能动，在这个期间除了保证充分的休息，休息时将脚垫高，或是在坐的脚下放张矮凳。避免长时间的久站，久坐，避免过于劳累，注意劳逸结合，还需要做的就是适当运动，例如简单的散步，散步可能调节小腿的肌肉，改变静脉被压破的现象。

　　饮食要注意，减少盐分的摄取，采用低钠餐，多吃富含蛋白质以及维生素的食物，例如鸡蛋，蔬果，保证摄取足够的肉类、鱼类、奶类等食物和豆类食物，另外要避免食用高盐和罐头食物在平时不要穿紧身裤，以免过紧的衣服加重水肿的情况。另外，袜子的长度最好不要到脚踝或是小腿的。

　　双腿有水肿现象之后，大家首先应该减少盐分的摄取，还有就是也要保证自己有充足的休息，千万不能熬夜，在保证充足休息的基础上，适当的去参加体育锻炼，注意劳逸结合。而当这些措施都不能够消除水肿现象的话，大家就需要去医院进行进一步的检查。