肚子大了不方便跑了 如何减掉大肚子

　　肚子大的原因有很多，有饮食不节制，暴饮暴食，还有因为工作原因长期饮酒形成的啤酒肚，还有些人因为年龄增大身体会发福等。但是有些人并不是喝大量的酒以及胡吃海喝导致的，即使他们饮食上有控制，但是如果不注意作息，睡眠不足也会导致男人肚子大。肚子大的影响非常多，不仅导致睡眠质量下降，还会使患者活动能力下降，运动不方便，跑几步路就气喘吁吁。严重妨碍正常生活。

　　肚子大了不方便跑的症状有很多，久而久之会使人容易疲倦，导致白天没有力气锻炼身体，参加体育运动的积极性下降，从而恶性循环，使肚子越来越大。另外，体内细胞活跃度下降，人容易疲劳嗜睡，贪睡会使脂肪增多。

　　我们都知道运动少会使人的抵抗力下降，随着年纪越大身体的疾病也会增多，所以，一定要控制好体重，减掉大肚子，使身体机能恢复正常，消除疾病隐患。关于如何减掉大肚子：虽然大肚子导致不方便跑步，但是每天也要运动至少半小时，还有闲暇时间双手抱肘，两腿并立。少做电梯，尽量做到步行上楼。建议要减掉肚子上的脂肪，最好在坚持做全身运动的情况下，再加强腹部运动。

　　尽量不要在外面吃饭，因为饭店的饭菜大都含有很高的能量和脂肪，而且多油多盐，可供选择的低脂肪食物很少，长期吃快餐容易使体内脂肪增多，使身体脂肪反弹，不利于减肥。应该多在家里吃些清淡有营养的有机蔬菜。注意控制酒量，因为酒精含有较高能量，能妨碍体内脂肪的消耗，而且过量酒精能麻痹大脑，使人意志力减弱，可以用一些低能量饮料来代替酒。