跑步走动作要领 跑步注意事项

　　我们虽然没有机会去部队看那些军人是如何训练的，但是看着电视上的那些军人训练的时候我们还是有点小激动的，别的不说，看着他们跑步走真的是太帅了，可惜我们平时接触不到那样的机会，不过对于大学生来说还是可以的，毕竟开学之后就要军训，而军训肯定少不了这项，那么接下来小编就给大家介绍一下跑步走的动作要领有哪些？

　　跑步走动作要领

　　1、立正：需要两条腿合拢在一起，然后脚尖稍微的分开一些，腿部要挺直，肚子稍微的收一下，抬头挺胸，上半身稍微的往前倾一下，肩膀要放平，手臂自然的下垂，手指要并拢在一起，整个身体要正、要直，眼睛要目视着前面。

　　2、跨立：左腿需要往左边跨出一步，然后把两只脚挺直，上半身不能动，身体的重心要在脚的位置。手需要背在身后，左手握住右手的手腕，右手的手指自然地弯曲着，然后手心朝着背后。

　　3、稍息：左脚顺着脚尖的方向伸出一点，然后两只脚都要伸直，上半身不动，身体的重心落在右脚上。

　　4、向左(右)转：需要以左(右)脚为轴，脚跟和脚掌同事用力，然后身体往左(右)转动九十度，然后重心落在左(右)脚，之后另一只脚迅速的靠拢这只脚，完成立正的姿势。

　　5、跑步走：听到命令以后，两只手需要快速的握起拳头，提到腰的部位，拳心往里面，听到命令以后身体往前倾，两条腿稍微的弯曲，左脚利用右脚掌的蹬力开始跑。跑步的同时两只手臂要自然的摆动。

　　跑步之前需要注意什么

　　1、跑步的时候需要先热一下身，不要突然就开始跑，否则是很容易就会受伤的。

　　2、在吃饱饭以后不要跑步，这样对于肠胃的伤害非常的大。

　　3、跑步的时候要注意节奏，不仅脚步要有节奏，而且呼吸也要有节奏。

　　4、跑完步以后不要马上躺下或者是坐下，应该先走一会，等到心跳恢复正常跳动的频率就可以了。

　　以上就是对于“跑步走动作要领 跑步注意事项”的所有介绍了，希望可以对大家有帮助。在跑步之前一定要注意要先热身一下，另外不要吃的太饱跑步，跑完了以后要注意先走一会，另外平时大学生或者是想要入部队的朋友可以先参照着上述的介绍训练一下跑步走。