全民健身运动潮 运动适量很重要

　　在这个注重健康养生的大环境下，人们遵循生命在于运动的真理，每个人都在积极的参加锻炼，激发了全民健身运动潮。但是有人在进行完健身运动以后，会出现各种各样的不适反应，比如说，有人做完爬山运动，膝盖会疼好几天，有人跑步运动，脚崴了，肿胀很长时间，所以说运动可以，但是要知道运动适量很重要。

　　1：运动过度会让机体免疫功能受损

　　人们在剧烈运动的时候，产生免疫抑制蛋白，也可引起免疫细胞凋亡，是免疫细胞数量减少，从而最终导致免疫功能下降。在机体免疫能力下降的情况下，当遇到病菌、病毒侵袭，就容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。

　　2：长期过量运动会使人产生精神依赖

　　人体经过大量运动以后，会产生一种吗啡样物质，这种物质大量释放到血液中，会使人感到兴奋，可一直各种不适或疼痛，时间一长便会成瘾，一旦停止运动，便会产生抑郁、沮丧、易激动、焦虑不安等不适的感觉。

　　3：超负荷剧烈运动还会导致意外发生

　　超负荷运动会让心脏需要的血液量和氧气量突然增加，心脏循环系统不堪重负，运动者的心脏会出现急性缺血，在这样的情况下，容易出现心脏骤停和脑血流中断。

　　全民健身运动潮，让越来越多的人加入到健身运动的队伍中，但是运动一定要适量，不要超负荷运动，要根据个体差异制定锻炼计划。每个人跟每个人的体质不同，要选择不同的运动项目，另外还要遵循循序渐进的原则，制定运动方案，不要急于求成，不要与人攀比，另外在锻炼前后还要做好充分的热身和放松运动，注意运动后的休息调整。