经期减肥有效吗 抓住经期减肥的好时机

　　减肥的方法有很多，节食减肥、运动减肥、药物减肥、手术减肥、针灸减肥等都是比较常见的减肥方法。其实还有一种减肥方法是女性特有的减肥方法——经期减肥。所谓的经期减肥，就是女性在月经期间利用月经的特殊性来减肥的方法，对很多女性经期减肥效果不错，今天小编就详细给大家介绍一些经期怎么减肥。

　　1、经期减肥首先要把经期分成四个阶段，分别是月经后1到7天瘦身福利期，月经后7到14天瘦身超速期以及第14天到21天瘦身平快期、第21天到28天瘦身缓慢期，抓住这四个时期，做不同的工作就可以达到瘦身的效果了。

　　2、月经快结束的最后两天就可以开始减肥计划了，这个时候可以适当做一些减脂的运动，比如每天进行20分钟左右的快走，做半个小时的瑜伽等。月经结束后一周是最好的减肥时间，可以多做有氧运动，没有坚持做半个小时的塑身运动，可以加速新陈代谢，对脂肪的分解效果非常好。到了减肥缓慢期，运动还要坚持，在饮食上也要做好控制，管不住嘴的减肥就不会长久。

　　3、经期减肥饮食也很重要，月经快来的时候很多女性都会嘴馋，这个时候适当的吃一些零食，但是可以选择干果、核桃等含维生素B丰富的食物，也可以是一些甜食，多吃高纤维的食物，比如蔬菜水果等。一日三餐不能少，早餐要吃的有营养午餐适当多吃一些，晚餐可以少吃或者不吃，用水果等代替。

　　经期减肥也有很多注意事项，月经来的时候不适合进行剧烈的运动，会引起月经失调，对减肥不仅没有帮助，还会越减越肥。月经来的时候还要注意休息，不要吃寒凉的食物，比如黄瓜、白萝卜、西瓜等，会引起痛经等症状。经期减肥虽然有很好的效果，但是也要注意方法，不要一味的想着减肥的事情，不吃饭，剧烈的运动，如果处理不当会导致经期营养不良，对女性的身体反而是一种伤害，所以经期减肥也讲究健康减肥。