经期多喝水能减肥吗 怎么喝才有效

　　随着社会的发展，很多人由于工作忙碌，没有时间运动，长期呆在空调房内，身体不出汗，导致身体循环差，过多的水分滞留在体内，从而引起肥胖，也有很多爱美的女性常常抱怨自己喝水都会长胖，其实，只要喝水的方法正确，不但不会长胖，对身体的健康还有很多好处，另外，经期多喝水，还能起到减肥的作用。今天，小编就来给大家详细的说说经期怎么喝水既能有助于身体健康又能减肥。

　　首先，我们要明确，经期多喝水是可以减肥的，但是一定要用对方法。我们平时吃正餐时，最好是不要喝水，因为水与食物一同食用，水分是很难排出体外的，这样会使得胃液被稀释，容易造成消化不良、腹部胀气等。经期喝水减肥的时间应该尽量的安排在两餐之间，具体的方法如下：

　　1、经期喝水减肥的第一杯水应该是在我们早上起床洗漱干净后，假如你是早上8点起床，那起来后洗漱完毕第一件事就是喝水，喝水的量约为300-500ml，最好是温开水，待喝完水约30分钟后再吃早餐，这样可以暖胃清肠，让身体能彻底的排出毒素，还能防止水钠潴留，预防肥胖。

　　2、在工作期间，大概是上午10点-11点左右，也就是吃午饭之前，可以喝第二杯水，这样能促进胃肠的蠕动，中午进餐后能促进食物的消化和吸收，避免了因为消化不良而导致的肥胖;第三杯水应该是在午休睡醒之后饮用，时间约为2点半-4点之间，这时饮水，能帮助身体补充水分，一般饮水量可以在800ml左右;第四杯水是在吃过晚饭之后的90分钟左右喝，大概要喝500ml。

　　3、第五杯水可以在晚上临睡前的1小时-2小时之前喝，但要注意，此时喝水的量不能过多，控制在200-300ml即可，因为临睡前如果喝水量过多，会影响睡眠，导致夜尿增加，同时还会引起水钠潴留，造成第二天眼睑、四肢浮肿等。

　　以上就是经期喝水减肥的方法及喝水的时间，大家可以参照上述的介绍，在日常生活中科学的减肥。我们每天的需水量和身体所消耗的量是成正比的，所以，饮水不能过多，但是也不能不喝水，一天的饮水量大概在2000ml-2500ml即可。同时，要多吃新鲜的瓜果蔬菜，少吃厚味肥腻食物。