减肥晚上跑步好还是早上跑步好 什么时候跑步好呢

　　减肥是现在比较热门的一个话题，社会的进步现代人也比较注重养生，我们都知道肥胖的身体存在很多潜在危险，所以现在很多人都开始减肥，俗话说的好，减肥就是迈开腿管住嘴，千万不要去相信什么所谓的减肥产品，这些产品夸大了效果，可能实际会有效果但对身体也造成极大的伤害，所以减肥还是建议采用健康的方法，那减肥到底是晚上跑步好还是早上跑步好呢，以下就由小编来具体的说一下：

　　晨起跑步减肥效果要比晚上跑步减肥效果好，因为晨起时身体没有足够的糖分补充，这种情况下跑步可以帮助调动身体更多的脂肪，从而达到减肥效果，在晚上时，身体通过一天的补充，也增加了更多的能量，这种情况下调动脂肪分解能力较弱，所以夜间跑步不如晨起跑步减肥效果好。

　　其实什么时候跑步都是可以的，这没有一个绝对性的，一天中最佳的跑步时间应该在下午2-7点，这个时间段不管是人体自身还是外界温度都比较高，人也容易兴奋比较容易进入运动状态，而且在下午这个时间段中自身的肌肉承受能力也比较高，在晨起跑步会有愉悦的感觉，会感到身体很灵活，但晨起的时候身体各个功能都处于低水平，调节不稳定，过量运动反倒给身体造成危害，夜晚跑步有好处也有坏处，这个时候人体的协调能力很强，可以充分发挥身体，但是夜间跑步容易崴脚，一定要注意人身安全，而且夜间也不宜过度运动，容易影响到睡眠质量。

　　只要坚持跑步肯定会有很好的减肥效果，其实具体的跑步时间还是根据个人的时间来决定吧，比如白领要每天上班，那就可以在下午下班之后去跑跑步或者去去健身房，而老人年跑步时更要多注意一些事项，比如天气不好就不建议跑步、晨跑不宜太早建议在太阳出来之后、空腹不宜跑步、晚饭后不宜立即跑步等，而青少年跑步的时间应该安排在下午，晨起跑步学生困乏，容易影响到学习。

　　综上所述我们了解到了晨起跑步减肥效果比较好，这是比较普遍的一个规律，但是还是应该以个人而论的，其实什么时间跑步都是可以的，只要坚持才能够达到减肥的效果，在跑步的同时控制饮食，这样才可以达到更好的减肥效果。