什么时候跑步健身最好你知道吗？

　　【2016-9-12日 讯】 跑步可以说是最好的运动方式，因为通过这种有氧运动可以有效增加身体内的肌肉、提高代谢率，同时也能够消耗脂肪，对于情绪的调节也有一定作用。现在不少人都会晨跑或者夜跑，那么你知道究竟在哪个时间跑步是最好的吗？现在我们就来说一说。

　　什么时候跑步最好呢？

　　有专家表示，在每天下午五点的时候跑步是一天中的最佳时间。因为这个时候，大气中的氧气是一天中浓度最高的时候，而从人体的角度来说，这个时间人的协调能力和灵敏度都是一天中最强的，而血压和心率又是一天之中最稳定的时段。从这几个方面来看，这个时间是最佳的跑步时间。

　　最佳时间不是绝对的

　　不过，这个时间并不是绝对的。因为每个人都存在着个体差异，不能保证都在这个时间处于身体的最佳水平。同时，对于一些上班族来说，可能五点还在工作中，是不能进行跑步的。这个时候就不必强求最佳时间，只要在合适的时候去跑步都是能达到效果的。

　　怎样测量适合自己的运动方式？

　　如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜。反之，如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，这表示你的运动过量了，应该在医生的指导下进行调整。

　　运动切记追求快速见效，对于平时运动较少的人来说，如果一次性进行较大强度的运动，很有可能给其身体造成过大压力。因此，循序渐进是运动的根本。跑步也是如此，开始的时候要从短距离开始，慢慢增加距离和时长，才能达到健身的效果。