老年人补钙“三步走”

　　很多老年人都会感觉身体没力气，走路多了便感觉腰腿疼痛。常常感觉自己的骨头很脆弱，甚至不经意的磕碰也可能会导致骨折发生。那么对于这样的老年人，小编在这里要告诉你，亲爱的大爷、大妈，您身体的钙流失该严重了！您需要及时对身体补钙了！

　　老年人骨质酥松是常见的毛病，但这并不代表我们允许自己的身体骨质疏松。要知道严重的骨质疏松看会引发心肺功能衰退，甚至出现生命危险呢？因此，老年人补钙就显得特别关键，那么补钙是不是每天吃钙片就可以了呢？当然不是这样。

　　生活中很多老年人对于补钙都有着误区，他们认为通过钙片、饮食补钙就可以完全弥补身体的钙流失，让自己的骨骼变得健康。但需要注意的是，由于老年人吸收功能衰退，即使摄入再多的钙，我们的身体也无法吸收。那么到底怎样做才能够真正的达到补钙的目的呢？

　　一要了解骨质疏松的危险因素。在骨质疏松的危险因素里，有些是无法避免的，比如家族史（父母以前也有严重的骨质疏松）、性别（女性更多见，尤其是绝经后）、种族、年龄（肯定是年纪越大骨质疏松越严重）等。然而，很多其他已知的危险因素是可以避免的，如钙摄入不足、运动量不足、抽烟和饮酒等。

　　二要维持足量适当的运动。首先，对于老年人来讲，运动虽然起不到增加骨密度的作用，但是可以减少受力部位骨量流失的速度。需要注意的是，老人比较适合轻中度的运动。而对年轻人来说，在年轻时期足量的运动可以获得更高的骨量储备，并可以有效避免年老后的骨量丢失速度。

　　三要结合用药，而不是单纯补钙。很多人有这样的误区，以为吃了钙片就等于能治疗骨质疏松，其实不然。单纯补钙只能解决短暂的缺钙现象，想要让自己的身体长期不缺钙，我们更应该做的是改善身体对于钙的吸收。通过结合用药来调理身体就可以完全做到这一点。

　　钙是人体的重要组成部分，它为人体提供者动力，维持着身体的新陈代谢。只有每天摄入正常的钙物质，才能够保证我们的身体正常运作，长期缺钙是危害人类健康的重要因素。那么看过以上的老年人补钙三部曲，你是否可以让自己吸收更多的钙，远离骨质疏松的危险了呢？