血压130和90正常吗 高血压如何预防

　　高血压越来越常见，并呈现低龄化趋势。高血压会对人体心脏、大脑、肾脏等产生潜在的危害，严重威胁着人类的健康。据世界卫生组织标准，18岁以上的成年人，不区分性别，高血压诊断标准为收缩压>=140mmHg和/或舒张压>=90mmHg，如果是成年人，血压130和90基本正常。不过这个值要对照年龄来看，是否属于正常偏高。

　　高血压的分级，按照中国最新的高血压指南，根据血压水平分为三级，正常血压值是指收缩压小于120，舒张压小于80;正常高值是收缩压在120—139，舒张压是在80—89;收缩压大于等于140，舒张压大于等于90则被诊断为高血压。

　　根据以下标准自己对比自测属于高血压哪一级。

　　一级高血压就是收缩压在140—159，舒张压在90—99.

　　二级高血压是指收缩压在160—179，舒张压是在100—109.

　　三级高血压是收缩压大于等于180，舒张压大于等于110毫米汞柱。

　　普通高血压患者的血压应该降至140/90mmHg以下，老年人的收缩压降至150mmHg以下，有糖尿病或肾病的高血压患者血压降至130/80mmHg以下。

　　引起高血压的主要原因是随着生活水平提高，饮食方面没有节制，这是高血压的主要诱因。高血压已经成为常见慢性疾病，是危害人体健康的隐形杀手。因此应该积极预防、控制，最大程度减缓高血压所带来的各种并发症。

　　高血压如何预防?一是平时饮食要注意低盐低脂清淡饮食，营养摄入均衡，少吃刺激性食物，戒烟酒，作息时间规律。二是要根据自身情况选择适当的运动，不要久坐。久坐容易引发高血压及其他疾病，中老年人可以选择舒缓的运动，比如步行、慢跑、骑自行车、跳广场舞等，养成健身好习惯。三是平常要定时测量血压，监控血压是否正常，清楚知道自己血压属于哪个阶段，最好能控制在正常范围，病情变化及时就诊。四是注意控制体重，研究发现，肥胖与高血压呈正相关。

　　总之，保持乐观良好的心态，积极健康的心境有助于血压控制及各类疾病。高血压一旦发病，也是三分治疗七分在养，因此管住嘴，迈开腿，养成良好的生活习惯，如果不是高血压患者，也应该养成预防的意识，达到及早发现高血压、及早治疗，及时了解自己的血压正常值的目的。