美好的清晨需要良好的起床习惯

　　俗话说得好，一年之计在于春、一天之计在于晨。早晨是每一天的开始。当清晨的第一缕阳光照进我们的房间时，我们的世界开始变得温暖。当我们睁开眼看到窗外阳光明媚的天空时，我们觉得我们的世界是那么的美好、我们的生活充满了希望！

　　那么在这样美好的清晨你都在做什么呢？你是在赖床上睡懒觉吗？还是在忙碌着为家人准备早饭呢？或是迎着清晨的阳光，在体育场挥汗如雨呢？其实，不论你是在做什么。这样阳光明媚的清晨，都让我们的生活都充满了美好的意义和向往！

　　虽然清晨是美好的，但是面对这份美好，你是否有一个良好的起床习惯呢？健康学家提示，良好的起床习惯可以让我们的身体更健康呢！那么，生活中我们起床后的哪些行为是有益于我们健康、可以让我们远离疾病的呢？下面就让我们一起来看看吧。

　　A、早上洗澡是个好习惯

　　早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满

　　B、早上大便是个好习惯

　　这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。

　　C、早上慢慢起是个好习惯

　　猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

　　D、醒过来后喝一杯凉开水是个好习惯

　　经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。

　　清晨的美好不单单是因为灿烂的阳光、晴朗的天空。它的美好更是因为清晨时每天的开始。从这一刻起我们要面对崭新的自我、面对崭新的生活。那么，就让我们养成良好的起床习惯，在每一天拥抱清晨，为每一天的美好生活打下健康的基础吧！